首先你要先站立，初学者可以在身前放一张椅子。现在请你抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，脚尖向正前方，脚掌也可以分开一定的角度，但你要保证你下蹲的时候的膝盖方向与脚尖方向是一致的，这个时候身体慢慢的往下蹲，直到你的大小腿夹角小于90度，现在请你不要贴紧，请你放松，然后大腿前面用力的站起来，直到你站直为止。

以上就是深蹲的正确方式，只要你坚持每天这样子锻炼，不仅可以减肥，而且对你身体的心脏机能有着很好的改善作用，甚至还能加强腿部的这个力量。对那些不想立马买运动器材的人而言，深蹲是最简单不过的运动方式。

其实对于健身的初学者而言，深蹲是一件比较苦的差事，当你在做深蹲的时候，有可能会让你感觉到非常的不适，毕竟还需要你高度集中，但你要知道深蹲的练习几乎囊盖了身体的所有部位。

因此，在做深蹲的时候，你一定要保持上身的挺直，可以稍微的前倾，但是你不能去弯腰，下蹲的时候，你的膝关节尽量不要超过脚尖，保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动发力，你要有意识地让你的臀部去发力。

如果你能够坚持正确的深蹲方法，那么你一定能够看见深蹲给你身体所带来的好处，深蹲不仅有塑造形体的作用，还能够提臀减肥，让你的身材线条更加完美，让你不用再羡慕他人的身材，想要你的身材更好，不妨试试深蹲运动吧！

今日的健身讲堂到这里就要和大家说再见了，如果你还有什么想要了解的，不妨写在评论下方，让大家一起参与讨论，让更多人了解深蹲！

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