导语：叶酸也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对于维持人体新陈代谢和正常生理功能具有举足轻重的地位。

叶酸也是人体细胞生长、繁殖所必需的重要营养元素，在孕期的前3个月，叶酸对于胎儿的神经系统发育起着至关重要的作用。

在这个关键时期，服用叶酸可以显著降低胎儿患神经缺陷类疾病的风险，所以孕妇在怀孕期间以及怀孕初期三个月内，应坚持不懈地补充叶酸，以免发生胎儿开放性神经管畸形的情况。

然而，叶酸并非孕妇的专属，实际上，叶酸与许多疾病的发生和发展都存在密切的联系。

及时补充叶酸，不仅有利于孕妇和胎儿的健康发展，对于一些常见的老年性疾病，因此，正确认识和了解叶酸的功能与作用，对于我们保持健康具有重要意义。#金秋聊健康#

0156岁男子每天吃一片叶酸，半年后身体怎么样？

今年五十有六的田老板，是当地一家颇有名气的工厂的掌舵人。他日理万机，夜夜灯火通明，为工厂的繁荣倾注了无尽的心血。

然而，最近这段日子，繁忙的工作之余，他突然出现了头晕目眩、心神不宁等症状，一开始，他以为是连续熬夜导致的疲劳过度，并没放在心上。然而，时日推移，他的身体状况并未得到缓解，反而日益严重，不仅疲乏无力，甚至出现呼吸急促、胸痛如绞、头疼如裂等症状，这时他才紧张起来，赶紧前往医院求医。

经过检查，医生遗憾地告知他血压高达160/110mmHg，同时血检结果显示同型半胱氨酸数值异常，经过一系列精密细致的检查，他被确诊为原发性高血压。

医生开出了降压药物和叶酸片，田老板看着手中的叶酸片，满腹狐疑，叶酸不是孕妇吃的吗？为何高血压患者需要服用呢？然而，他还是遵医嘱服用了叶酸，一段时间过去后，令他惊讶的是，血压竟然稳定了下来，是什么魔力让小小的叶酸片发挥如此巨大的作用呢？今天，就让我们一起来揭开这个谜团。

02高血压患者为什么要补充叶酸？

高血压患者补充叶酸主要是为了降低血液中同型半胱氨酸水平。

同型半胱氨酸是一种血液中的氨基酸，当它以较高的水平存在于血液中时，可能增加患心血管疾病的风险。对于高血压患者，当血液中同型半胱氨酸大于十个毫摩尔每升时，可以诊断为h型高血压病。

这种类型的高血压病与动脉粥样硬化的形成有关，口服叶酸片可以通过控制高同型半胱氨酸患者同型半胱氨酸水平而控制动脉粥样硬化的发展。因此，对于高血压患者，补充叶酸可以帮助降低血液中同型半胱氨酸水平，从而降低患心血管疾病的风险。

03中老年人补充叶酸能收获哪些好处？

补充叶酸对中老年人来说有以下几个好处：

心血管健康

叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平，这是一种与心血管疾病风险增加相关的氨基酸，叶酸的补充可以减少心血管疾病的风险，如高血压、心脏病和中风。

骨骼健康

叶酸在骨骼健康中发挥着重要作用，它参与维持正常的骨转换过程，帮助维持骨密度和骨质量，叶酸的补充可能有助于预防骨质疏松症和骨折的发生。

脑功能

叶酸对于脑功能的保护也很重要，它参与神经递质的合成和调节，对神经系统的发育和功能维持起着关键作用，叶酸的补充可能有助于改善认知功能和延缓老年痴呆症的发展。

红细胞生成

叶酸是合成DNA和RNA的关键营养物质，对红细胞的生成和维持血红蛋白水平至关重要。

中老年人如果缺乏叶酸，可能出现贫血的症状，如疲劳、头晕和心慌等，补充叶酸有助于防止贫血的发生。

04安全服用，注意3点

咨询医生

在考虑实施任何补充叶酸的计划之前，至关重要的是先行咨询医生，通过与医生进行沟通，您可以获得个性化的建议，以确保您的健康得到最大程度的保障。医生能够根据您的个人情况，如年龄、性别、饮食、生活方式和健康史等，来评估您对叶酸的需求，一些因素可能会增加您对叶酸的需求，因此，医生将帮助您确定是否需要额外的叶酸以及适当的剂量。优先选择食补

专家建议，补充叶酸首选食补，根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识（2020年版）》推荐，想要补充叶酸，饮食均衡非常重要。

建议每天摄入400克蔬菜，其中包括200克绿叶蔬菜，另外，还需补充300克的水果，这样坚持下去，就能满足人体叶酸的需求。

注意饮食

服用叶酸时要注意避免进食辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道而影响机体对叶酸制剂药效的吸收。

同时也要避免喝茶，因为茶叶中的咖啡因、鞣酸等成分会破坏叶酸制剂中的有效成分，影响其药效。

054物是天然的“叶酸”，建议平时常吃

菠菜：每100克菠菜中的叶酸含量高达430微克，在蔬菜中名列前茅，菠菜中的叶酸含量是所有绿色蔬菜中最高的，因此它是补充叶酸的最佳来源；

牛油果：每100克牛油果中含有270微克的叶酸，是补充叶酸的良好来源；

橙子：每100克橙子中含有230微克的叶酸，是补充叶酸的良好来源；

鸡蛋：鸡蛋中含有少量的叶酸，虽然含量不高，但每天食用一个鸡蛋可以满足人体对叶酸的基本需求。

06阅读延伸：叶酸代谢能力差，还能吃叶酸吗？

如果一个人的叶酸代谢能力较差，即在体内不能有效地代谢和利用叶酸，这可能是由于基因变异或其他因素导致的，在这种情况下，食用叶酸可能不会带来预期的好处。

在叶酸代谢能力差的情况下，建议咨询医生或营养师的建议，他们可以评估个体的叶酸需求，并提供相应的建议。

在某些情况下，可能需要使用叶酸的活性形式，如5-甲基四氢叶酸（5-MTHF），来帮助改进叶酸的代谢。

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事 » 4物是天然的“叶酸”，建议平时常吃