本文转自：沧州日报

湿热天气如何安然度过

■本报记者康宁

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本期话题：湿热天气怎样舒适一些？带着这个疑问，记者采访了沧州中西医结合医院中医科主任王振强。

“天气又潮又热，感觉闷得透不过气”“晚上热得睡不好，白天没精神”“没胃口，懒得动”……连日降雨过后，天气湿热，连空气都带着黏腻的味道。冷饮、空调成了生活的标配。那么，湿热天气里，日常生活如何降温除湿？对此，记者采访了沧州中西医结合医院中医科主任王振强。

研究表明，在潮湿环境下，气温超34℃，心脏就会“紧张”，而当空气干燥时，这一临界值将提高到41°C。所以，“湿热”比“干热”更危险。

“桑拿”天气，该怎样安然度过？“除湿降温需有度，从内到外调养身体，才是最佳的消暑、除湿方法。”王振强建议，感到闷热不适时，一定要及时把空调打开，尤其是老人和儿童要保持清凉舒适环境。当室温降至体感舒适范围后，可将“制冷”模式改为“除湿”，降低室内湿度。注意适当通风，不要彻夜开着空调。上班族在空调屋里工作一天后，最好到室外活动活动，晒晒太阳，以促进排汗、散热、排浊。

除了吹空调要注意外，还要管住嘴不贪凉，大汗淋漓时切莫喝冰镇饮品，否则会有诱发心率失常、心绞痛等风险。湿热天气推荐喝点粥，荷叶绿豆粥、薏米红豆粥、丝瓜粳米粥等，都有益消暑化湿。

“正值伏天，不少人因为贪凉引发身体各种不适，如头痛、感冒、关节痛、胃肠疾病。所以，湿热天气里，也要防凉，越热越要喝温水，不宜过多吃冷饮。”王振强说，可以把冰镇饮品换成常温凉茶，用温水洗澡不要冲凉水澡。

“相较于其他季节，湿热天气下运动要格外讲究。”王振强提醒，高温时段，尽量减少户外活动，最好在清晨或傍晚，选择强度较低的运动方式，如散步、跳舞、太极拳等，时间在1小时左右。

“天气闷热可选择游泳，既可解暑，又能达到健身效果。”王振强提醒，游泳前要做好热身，但不宜剧烈，游泳后不要马上进食。

此外，心情也要纳凉。心情平静，血压、心率、代谢、体温也随之下降。感觉烦躁时，可以用击掌和跺脚的方法缓解怒气。

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