随着生活条件的改善，人们也逐渐认识到了身体的重要性。要想获得最好的保健效果，首先要有一定的技巧。只要在日常生活中坚持这6个按时，就可以达到良好的养生保健效果。

1、按时进餐

中老年人在日常生活中一定要注意饮食要有规律，不能饿一顿饱一顿。一日三餐要定时定量，这样才能维持肠胃的健康，有利于消化，防止出现多种肠胃疾病。

2、有规律的饮水

我们的身体需要大量的水分来保持活力，如果体内没有足够的水分，就会影响到体内的代谢以及多个器官的正常功能。因此，对于中老年人来说，要想保持身体的健康，就需要在日常生活中坚持定时、定时、定量地喝水，并且要养成勤喝水的好习惯，这样才能帮助体内的毒素排出。推荐一次只喝一小口，而不是一次喝很多。

3、按时就寝

许多中老年人也都有熬夜的恶习，或是夜里无法入睡，或是失眠多梦，从而造成了一天中的无精打采。因此，中老年人平时要注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，一旦出现失眠要及时就医。建议在一天中尽量避免睡眠过久，可以多参与一些户外运动，同时也可以发展一些其他的兴趣爱好。在日常生活中要养成良好的生活习惯，有利于大脑的健康，同时还可以增强记忆力、智力。

4、有规律的做运动

在现实生活中，许多中老年人由于身体的原因以及年龄的增加，会出现高血压、高血脂、糖尿病、骨质增生等慢性疾病。缺乏锻炼，久坐不爱运动有关。因此，中老年人在日常生活中要保持良好的运动习惯。

5、按时上厕所

多数中老年人都会出现便秘的情况，出现这种情况的原因有很多，比如在日常生活中不能按时上厕所。如果是便秘，就会造成排泄物中的毒素反复被身体吸收，从而引起身体中毒。因此，定时如厕可以减少痔疮、便秘等肛肠疾病的发病率，同时还可以降低结直肠癌的发病率。

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