随着大家的生活水平和物质水平不断提高，现代人都想要健康长寿，其实健康长寿不是一件困难的事情，越早养成健康的观念，更有机会获得身体长寿。

对于大多数人群来说，50岁以上已经算到年纪比较大的人群了，而现在社会这个年纪来说就太年轻了，而55到65岁也是养好寿命最好的时期，而在这个阶段，中老年人群还是要做好全方面的健康预防。

疾病预防，那到底哪些事情该做，哪些事情不该做，才能够更好地利于身体健康呢？今天与大家分享这方面的知识。

对于大多数朋友来说，想要延长寿命的话，就要改掉这四个坏习惯，哪四个坏习惯呢？与大家了解一下。

1暴饮暴食的坏习惯

第一个是暴饮暴食的习惯。很多人都想吃饱饭，就会养成暴饮暴食的习惯。

其实长期吃太饱的话，身体可能会产生营养或热量过剩的情况，比如说食物的脂肪、蛋白质、热量等成分不能完全吸收消化，从而会到肠道中，这些成分在细菌作用下，更容易转变为有毒有害的物质，而这些物质在身体存在越久，更容易引发一些炎症，比如说诱发一些大肠癌的可能。

长期吃得过饱，对我们肠胃的负担影响是非常大的，因此生活中我们也要去控制好饮食。

另外暴饮暴食的方式对罹患老年痴呆的风险也会增加很多，所以平常的时候大家要控制一下饮食，日常吃七八分饱就可以了。

2别着急起床

第二个是睡觉醒来的时候不要着急起床，很多人着急起床，尤其是老年人。

其实随着年龄不断增加，人体的各个器官也在衰退，血液循环、新陈代谢等也会变得非常差，很多人都患有高血压、糖尿病，冠心病，心梗等慢性疾病，而老年人刚睡醒就着急起床的话，可能会影响一些神经兴奋，或者是导致心率过快，血压增加，更容易发生脑出血，脑梗死，心肌梗死等疾病的风险。

所以对于老年人刚睡醒的时候不要立马起床做事，建议在床旁边休息几分钟，然后活动一下四肢，之后再起床做其他事情比较好。

3久坐不动

第三个是久坐不动，对于长期久坐不动的朋友，更容易让老年人的身体体重超标，比如说身体更容易发胖，从而增加冠心病，脑梗死，心梗死等疾病的风险，还有可能引起心脏功能衰退等问题。

对于久坐不动的人群来说，这类人群的血液流动速度会更慢一些，皮肤也更容易变得松弛，所以看起来比同龄人显得更老，身体免疫力更容易下降，更容易受到细菌和病菌的侵袭。

所以建议老年人在日常生活中要多走动走动，多跑跑步，多出门散散步，多注意沟通，这样才更利于身心健康。

而对于老年人来说，身体的血液循环，新陈代谢都会变慢，所以建议大家及时补水，及时补水可以很好地补充身体的血容量，可以更好地提高身体代谢，从而增强抵御疾病的能力，而平常老年人如果喝水比较少的话，血流速度也会变慢，更容易导致脂肪和血。

血液中糖类及脂肪的沉积更容易诱发血管病变，比如造成动脉粥样硬化等等，诱发一系列的心脑血管疾病。

3告别熬夜的习惯

第三个是告别熬夜的习惯，人大部分有1/3的时间都是在睡眠过程中度过的。所以经常保持优质的睡眠可以促进新陈代谢，保护我们的免疫系统，对保持健康也非常有帮助。

而很多老年人跟年轻人一样，都养成了熬夜的习惯，这样更容易引起睡眠障碍，甚至会导致失眠，让我们抵抗力、记忆力出现衰退的情况。因此大家平时要养成好的睡眠习惯，注意规律作息，每天睡个六到八个小时就可以了。

其实大家想要健康长寿的话，日常生活中要做好以下几件事情，帮助我们更好地健康长寿。

比如说按时排便，很多老年人就会有便秘的习惯，如果排便用力过度，就会导致血压飙升，不利于毒素排出，增加老年痴呆或者是心脑血管的风险。

所以大家平常生活中多喝水，多吃膳食纤维多的食物，让我们的排便变得规律，迅速增加代谢，从而减少便秘发生的风险。

另外，充足的睡眠让身心得到放松，所以建议大家早睡早起，不要熬夜，建议在11点之前入睡。

另外，我们在保证优质睡眠的时候，身体也能够更好地得到休息，更好地促进循环，增加一些抵抗疾病的能力。

同时大家也要注意均衡饮食，保证合理的膳食，建议做好全方面的饮食管控。而对于有基础疾病的朋友，要管控好三高等慢性疾病。

其实老年人得了三高疾病、慢性疾病并不可怕，可怕的是大家不积极去控制，导致一系列的并发症发生。对于三高、冠心病患者，一定要听从医生的建议，按时服药，并且做好相关的生活干预。

对于上了60岁以上的老年人，要定期做好相关的体检，监测好血压、血糖、血脂、尿酸以及各类的心脑血管的恶性疾病的风险排查。

对于癌症，比如说肺癌，乳腺癌，结肠癌，肝癌，宫颈癌等等常见癌症的排查定期也要做好，只有对我们的身体有所了解，对于我们的健康有更好的保障，也更利于我们健康长寿。

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