随着现在生活水平和质量的日益提高，很多中老年人越来越多的加入到血脂高的队伍中。对于高血脂的患者来说，在平时一定要注意饮食，因为有些食物，可能会引起血脂的再度升高。那么有些人会问，对于血脂高的患者来说，平时可以吃肉吗？对于存在高血脂的人，并不代表着就不能吃肉。只要选择合适的肉类食物进食，一般不会加重三高症状。要想对高血脂进行有效的控制，就要讲究合适的方法，既保证了身体的健康，又缓解了高血脂，可谓一举两得。

血脂高就不能吃肉？3种肉助血脂平稳，医生：提前做好这4点

1.鸡肉

这是因为鸡肉里面含有含有烟酸和维生素B，而这些有助于血管比如血管的破损，这样胆固醇就不易沉积下来。但是值得注意的是不要带鸡皮一起吃。

2.兔肉

兔肉蛋白质含量高，其中有人体无法合成的8种必需氨基酸，是保证人体组织器官正常发育的主要营养素。兔肉中含有丰富的B族维生素，尤其是烟酸含量很高，可促使肝脏及血液中的脂肪加速排出，改善脂类代谢循环。兔肉中的卵磷脂，有保护血管、预防动脉硬化、预防血栓形成的作用，还可预防老年痴呆症。

3、三文鱼肉

三文鱼的不饱和脂肪酸的含量很多，能降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管的弹性。不过注意要适量食用。

所以，如果大家单纯把血脂升高归罪到“吃肉多”身上，也是不公平的。血脂升高这个“黑锅”，不能单单让“吃肉”来承担。但是医生提醒，吃肉的同时要提前做好这4点

适当地运动

有血脂高的症状时，同样也应该配合运动调理。运动的过程中，可以加快身体代谢速度，减少体内的脂肪的含量，对保持身材也有很大的帮助。当然，运动时应该选择有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车等都是不错的选择。

不喝酒

这个你都不以为然的习惯，却也会成为血脂升高的重要因素。在长期饮酒的过程中，过量的酒精能够刺激肝脏合成较多的甘油三酯，增加体内低密度脂蛋白的量。

不能长时间吃素

如果你每天的脂肪都摄入的不足，在你吃进主食的时候，其中的碳水化合物会被迫转化为脂肪，这样同样对控制血脂水平不利。

不吃深加工红肉

如火腿、培根、熏肉、腊肠、腊肉等等，这些都是深加工的红肉。它们的主要特点都是要经过腌制的处理，如果有特殊需求的或者是风味比较强的，还会进行烘烤、烟熏等处理。也就是说你食用起来越香越重口味，其中所添加的调味料也就会越多。

以上图片均来自网络

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 血脂高就不能吃肉？3种肉助血脂平稳，医生：提前做好这4点