睡眠可以说是人生中的一件大事，有的人躺床上就呼呼大睡，有的人失眠辗转反侧，有的人睡前喜欢做各种事情……人的一生当中有三分之的时间是在睡梦中度过的，但是我们生活中，又有多少人真正把握住了这三分之一的人生。其实，如果在睡觉的时候犯了下面几种错误，就容易影响到身体健康的，所以我们要多注意。

不论男女，睡觉前尽量少做3事，减少对身体的影响，早了解早受益

睡觉前吸烟。部分人烟瘾比较重，一段时间没有抽烟就会浑身难受，这导致许多人喜欢在晚上睡觉之前抽烟。且不说你把整个房间搞的乌烟瘴气，睡觉前吸烟，对身体的危害更大，这种危害不仅仅是伤胃，对于血管的影响也非常大，特别容易诱发血栓的发生。不仅如此，爱人和孩子也会被动吸入二手烟，增加肺癌以及心脑血管疾病出现的几率。

睡觉前吃夜宵或者零食。夜晚本身应该是身体和胃肠休息的时间，然后您却经常在胃肠休息的时间进食，胃肠得不到足够的休息，就会增加消化不良、胃胀、反酸等问题的发生风险，影响正常的消化功能。大部分年轻人在睡觉前会有吃零食或者夜宵的习惯，这样会让热量转化成脂肪堆积起来，吃了就睡觉，不仅肚子发胀难以入睡，而且摄入过多的热量没法消耗，这样时间久了就很容易导致身体发胖，诱发心血管疾病，对身体健康危害是比较大的。

睡前玩手机。现在很多人都有睡前玩手机的习惯，俨然已经成为了“顽疾”。别再以为玩手机是“睡前助手”了！你知道吗？在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，让你始终处于浅睡眠，或者越玩越精神，越玩越上瘾，根本停不下来……有不少人就是因为玩手机，导致自己越睡越晚，欲罢不能，第二天就是睡眠不足，无精打采，严重的影响自己的学习和工作。并且久而久之，长期的睡眠不足还会伤害身体健康，导致身体虚弱，易生病，不益于健康。

想要健康长寿，睡前除了少做以上几件事以外，那么睡前做什么有利健康呢？

睡前足浴。老话说得好“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。足底穴道多，泡脚很养生。泡脚能够促进脚底的血液循环，提高身体的燃脂速度，还能缓解疲劳，促进睡眠质量，睡前用温水洗脚1５～２０分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。但是，足部有外伤、感染，或是糖尿病足患者，千万不要泡脚，以免造成感染，加重病情。

晚上睡觉之前用梳子梳梳头。头部的相应穴位以及经脉，能促进全身的气血运行，帮助抵抗外邪。在临睡前用梳子梳头会间接的刺激到许多穴位，所以在不知不觉中就会疏通血脉，改善头部的气血循环，不仅能缓解精神疲劳还能促进大脑的血液供应，延缓脑部的衰老速度每天晚上睡觉之前用梳子梳头发，能够帮助活血疏通经脉，同时还能够平肝促进睡眠。

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