“老李，你是不是跟那些年轻人一样，熬了个通宵，才会有这么大的黑眼圈！”

“哎，别提了，这几天我都快累死了。”

“这是什么情况？”

“因为我的腿抽筋了，这几天我总是在晚上突然抽筋，而且一抽筋就是几个小时，疼得我一晚上都睡不着觉。”

“难道是缺钙了？我听人说，如果缺了钙，脚就会抽筋，要不，你自己去买些钙片？”

老李听了老王的话后，立即去药房购买了钙片，一口气吃了三个多月，还是不见好转，最后只能去医院做了一次检查。

不只是老李，其他年龄段的人晚上睡觉的时候，也会出现腿部肌肉抽筋的情况，很多人都有过这样的经历，尤其是在熟睡中，突然被一种剧痛惊醒。

不过，很多人都有一个错误的认知，就像老李和老王，他们都认为这是因为钙质不足。但事实并非如此，频繁地腿部抽筋也是一种健康的征兆。

一、为什么会出现“抽筋”？

如果双腿突然剧痛，感觉到肌肉扭曲，那就是双腿抽搐，也就是俗称的“抽筋”。在抽筋的时候，肌肉会突然剧烈收缩，会让人在很长一段时间里，都不能完全放松下来，不管是坐着，还是站着，亦或者是睡觉。

最常见的情况，就是在熟睡中醒来，只觉得双腿失去控制，随后双腿开始僵硬，疼痛越来越剧烈，有时候还会使双腿都会出现抽筋，需要进行拉伸和按摩才能缓解。

引起腿部痉挛的原因主要有生理性和病理性两种。

“抽筋”通常是由生理因素造成，比如：腿部温度下降，寒气入体，会导致腿部肌肉剧烈收缩，导致血管痉挛；长期局部压迫，长期仰卧，会让被子压在脚上，或者是长期地俯卧，会让脚贴在床上，这样会造成肌肉的被动挛缩，导致血液供应不足。

除此之外，如果过度运动，没有及时拉伸和放松肌肉，体内的酸性代谢产物积累过多，都会引起小腿抽筋。这种情况是可以控制的。

二、半夜腿抽筋，并非只是“缺钙”所致

除了“缺钙”之外，还有一种可能是病理性的。病理因素有四个：

钙质缺乏

“缺钙”引起的下肢抽筋是最常见的一种，钙离子对维持肌肉的正常活动起着关键作用，它参与了信号传导、神经充电以及肌肉的收缩等过程。由于缺乏充足的“监管”，容易造成血钙过少，这时神经对肌肉的控制不住，就会出现痉挛。

肝脏是身体最主要的排毒和代谢器官，它的作用就是把身体里的毒素和代谢废物都排出去，当肝脏有问题时，就会有大量的毒素在血液里积聚，就会导致肝性脑病，而大量的腹水则会影响到电解质的代谢，从而导致肌肉的抽筋。

腰椎间盘突出的病人，一般都是因为长时间保持同一个姿势，从而造成脊柱变形，有很大可能会压迫坐骨神经，引起腿部麻木、疼痛、抽筋等。

下肢动脉硬化闭塞主要是因为下肢动脉粥样硬化斑块的出现，导致下肢动脉狭窄、闭塞，导致下肢供血不足。晚上，人平躺在床上，双腿不能舒张，双腿没有足够的血液供应，如果在这个时候，代谢物聚积，就会引起双腿肌肉的抽搐。

下肢痉挛多发生在下列人群中，有此症状者应做好预防措施。

1.青春期。青春期的孩子正是长身体的时期，如果没有及时地补充营养，很有可能会引起腿部抽筋。

2.年龄较大的。因为老年人的肌肉力量下降，乳酸代谢能力降低，所以才会出现腿部抽筋。

3.怀孕和哺乳的女性。这个时期的女性，必须要有充足的营养，否则的话，就会出现“缺钙”的情况，从而导致腿疼。

如果晚上频繁地出现腿抽筋，并且有上述的表现，一定要尽快去医院检查，因为这种病理因素会导致很严重的后果，尤其是对中老年人更要提高警惕。

三、抽筋的时候，怎样才能迅速舒缓？

“抽筋”的疼痛，让人在床上打滚，出了一身的冷汗，如果不及时处理的话，很有可能会加重肌肉的损伤，只要掌握了这些技巧，就能更好地处理抽筋的问题。

小腿抽筋

最严重的就是小腿腹部急剧收缩，可以用手抓住脚趾向后拉动，拉伸小腿背部的肌肉，然后用手抓住小腿的肌肉，慢慢地按摩，让肌肉松弛。

脚趾抽筋

像抽筋相反的方向扳脚趾，抬起脚板，持续1-2分钟，效果会更好。

手掌抽筋

两手紧握成拳，掌心翻转朝外或者朝上，两手在头顶上方向后伸展，几次循环就可以舒缓。

手指抽筋

这种病多发生在老人身上，可以从握拳开始，再把手伸开，快速反复几次直至恢复正常。

总之，腿抽筋这种事，说大不大，尤其是在晚上，有的时候，除了“缺钙”之外，也有可能是某种病症在作祟，所以，大家一定要认真对待，认真对待。

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