第一种是黑芝麻，它是一种很好的钙质食物，富含不饱和脂肪酸，维生素A和E，以及其他一些重要的营养素，对大脑有很好的帮助，特别是年龄大的人，可以多吃。

第二种是核桃，许多人认为核桃的外形像人的大脑，但事实并非如此，核桃是一种坚果类食品，含有大量的不饱和脂肪酸，对脑细胞的活性，有很好的促进作用，因此，对于脑部来说，核桃也是非常有吸引力的，如果有条件，可以多吃一些。

第三种就是鸡蛋了，不过大多数人都不知道，鸡蛋中含有大量的蛋白质，蛋黄中含有大量的卵磷脂，可以生成乙酰胆碱，增强记忆力。另外，蛋黄中含有丰富的铁、磷，对人的大脑也有很大的好处。坏处是蛋黄中含有较高的胆固醇，吃的时候要注意这个问题。

第四种是牛奶，儿童和老人都可以喝牛奶，但是牛奶也有其他的好处，其中的钙质是最易被身体吸收的，而且对大脑的代谢也有很大的帮助。如果你的大脑太多，导致你无法入睡，睡觉之前来一杯温牛奶是很好的。这些食品价格低廉，深受大众喜爱，一般人也能消费，祝各位吃得多，身体健康。

第五种是鱼肉，你知道日本人的寿命有多长么？这是因为他经常吃鱼的缘故。鱼类既含有高质量的蛋白质，又含有较少的脂肪和较少的卡路里，易于消化。另外，鱼头还富含卵磷脂，可以作为脑部的一种重要的神经递质。吃鱼对身体有很大的好处，而且还不会让人变得肥胖。虽然不可能每天都吃，但是偶尔还是要吃上一次的。

第六种是海带，其中富含牛磺酸和谷氨酸，对儿童的脑部发育和生长有很大的帮助。此外，海带中含有大量的亚油酸、卵磷脂、各种矿物质，还含有大量的钙，这些都是大脑所需要的。

多样化的食物不但可以提高人们的胃口，而且可以使人们得到更多的营养。

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