有许多食品，营养专家几乎不会购买，也不会吃，但还是有许多人每天都会吃，本文只列出了其中的几种，真心建议您，为了您的身体健康，尽可能地少吃或不吃。

1、土榨油

“土榨油”是一种由小型油料作物加工而成的食用油，与大部分的食用油相比，没有经过脱酸、脱色、脱臭等工序，很可能会导致黄曲霉毒素（致癌物质）的含量过高，而且在烹饪过程中，还会生成过氧化物，会加快身体的老化，还会增加反式脂肪酸，对心脏的健康不利。

2、蜂蜜水

蜂蜜中有75.6%的糖分，22%的水分，1.9%的油分，还有0.5%的油分，还有0.5%的油分，这些都是对身体有好处的。

蜂蜜中含有的糖分以果糖、葡萄糖为主，如果食用过量，会导致痛风、脂肪肝等疾病的发生。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，因此在饮用蜂蜜水的时候，血糖也会随之升高。

3、红糖水

有些人在痛经的时候喝红糖水会感觉好一些，这是由于温水的温度对血液有促进舒张的作用，而白开水也可以起到类似的作用。

另外，喝红糖水补充铁质也是行不通的，主要原因是红糖里的铁质元素含量和瘦肉差不多，但红糖里的铁质元素是三价铁，很难被吸收，而且红糖一般都是用来冲水饮用的，不能像牛肉一样大量食用。

4、果汁

当果汁被榨干的时候，果糖、葡萄糖和蔗糖就会从果糖和葡萄糖中分离出来，如果直接喝下去，很容易导致血糖升高。

在榨汁的时候，需要与空气接触，同时也要注意温度的提高，这样会导致维生素C的流失，而且如果是滤渣的话，还会导致膳食纤维的流失，因此要尽量避免饮用。、

5、五花肉

山坡肉，粉蒸肉，小炒肉，回锅肉，红烧肉，梅菜扣肉，五花肉做出来的美味，让人垂涎欲滴。但由于五花肉中含有丰富的饱和脂肪酸，过量食用对心血管系统有害。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，推荐一天的饱和脂肪酸，不能超过百分之七，以白领女性举例，就是每天不要超过14克，2大块的红烧肉就是100克，饱和脂肪酸含量就有11克，所以这五花肉也是偶尔馋了吃一顿就好。

6、椰子油

有些人认为食用椰子油可以减轻体重，其机理也许与其含有丰富的中链脂肪酸有关。然而，月桂酸是椰子油中最重要的脂肪酸，其在人体内的代谢以合成脂肪积累为主。像其他的油，每克椰子油可以提供9千卡的热量，因此不要期望通过食用椰子油来减轻体重。此外，其富含比猪油，黄油，棕榈油更多的饱和脂肪酸。

7、烫的食物

国际癌症研究组织已经表明，如果喝超过65摄氏度的热水，会对食道黏膜造成伤害，从而导致食道癌的发生。

8、辣条

辣条的高油高盐，这是毋庸置疑的。打个比方，某一种辣条的脂肪含量是25g/100g，那么1包的净重是106g，也就是26.5g。中国人的饮食指导建议每天摄取25-30克的食用油。一袋辣条，相当于一天的食用油推荐用量。

该辣条含有2740mg/100g的钠盐，而1袋的钠盐平均为7.3g。在“三减三健”的指导下，“健康中国”计划中，每日的食盐摄入量为5克，即一袋辣条，相当于一天半的食盐摄入量。

9、话梅

在小吃界，梅子堪称“盐王”，例如一种梅子，其含钠量高达9342mg/100g，也就是23g。每天食用25g，也就是5.8g的食盐，已经超出了一天中5g的食盐限制。

10、粗粮饼干

有些粗粮饼干，虽然有一大块麦麸，但吃起来一点都不粗糙，这是因为它的油脂含量太高，经常吃的人会发胖。有些粗粮饼干，每100克的脂肪都达到了34克，里面的油脂大部分都是精制的蔬菜和酥油，属于高饱和脂肪酸，让人望而却步。

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