有些人小心翼翼控制摄入量来控制自己的体重，而另外一些人胡吃海喝，体重仍然轻飘飘，当然这其中有一些客观因素，比如遗传、个体差异等。

有朋友提问：我明明有控制饮食的，为什么还会胖？

被忽视的四个容易长胖的习惯

1

常熬夜

没有在子时（23-1点）进入深度睡眠，人很难真正得到休息。

过了宝贵的子时，即使再去补觉，第二天也会因为这份透支，而精力不佳，身体的活动减少，能量消耗便会减少，会变胖。

从中医看来，越熬夜会越饿，因为熬夜会让你吃更多夜宵。

加上熬夜伤阴，第二天，身体中会有更多的虚火，虚火多，人会想吃更多东西来压一压，人也会变得越来越胖。

2

饮食差

是你吃食物，而不是食物在吃你。

所谓你吃食物，就是可以把食物好好的消化了，为你所用，帮助补足气血，每天都更有精气神。

所谓食物吃你，要么是厚味重口，你吃了很不舒服，要么是吃的时间很晚很多，你的脾胃没有那么多的工作能力。

于是消化不掉的半成品成为了痰湿垃圾，没办法补养自己，使人变胖。

3

运动少

很多人一坐就是一天，出门有车，回家往沙发上一躺，根本就很少活动，血液循环很慢。

所以痰湿就储存在组织、脏器、血液之中，造成经络、气血瘀堵不通。同时痰湿又凝聚成脂肪，让人发胖。

4

压力大

当你生闷气的时候，就会头晕头疼，肚子胀，老觉得有一股气堵在那里。

当你发泄出来了，这种情况就会改善很多，这是因为肝喜欢调达，就像树的枝叶一样喜欢舒展。

而不良情绪，会使肝气被郁滞住，形成浊气，引起气滞血瘀，肝郁克脾土，气郁则脾虚运化能力差，酿生痰湿。

现代人运动少，经络不通、气滞血淤，更不利于身体里的痰湿、浊气、废弃物排出，所以越来越胖。

如果您有以上四种习惯，就需要注意日常调理了。

两味药材泡水喝，减肥瘦身真方便

今天分享给大家一个医圣张仲景主打减肥的千古名方——枳术白术汤。

这个方子非常简单，只需两味药材：枳实+白术，日常泡水喝就行，很方便，结合日常饮食、运动、身心调理，瘦身效果会更好。

为什么说这个方子主打减肥呢？

因为张仲景在《金匮要略》说这个方子主要调理如下症状：心下坚，大如盘，边如旋盘。

看看我们的医圣描绘得多么生动形象啊，心下就是指腹部，包括整个胃肠，很多人肥胖的就是这个部位。

心下坚，就是说腹部肉肉特别多（内脏脂肪多），鼓鼓的，硬硬的，这就是痰湿水饮在作怪。

再看下一句更妙，大如盘，是说这个人肚子圆滚滚的，硕大像盘子一样，你看肥人的肚子，啤酒肚也好将军肚也罢是不是硕大得像大盘子一样呢？

所以，张仲景这个方子专门是为肥胖的人打造的。

1

枳实：解决肥胖的去路

枳实是一位猛将，主要是通过消食导滞通便的方法来减掉你身上的赘肉，对那些肥胖同时伴随着大便不爽或者便秘的人有奇效。

枳实可以通利九窍，凡是窍门不通的它都可以通开，能够扫除全身上下的胀满。

不管你是胸满、胃胀，还是两胁胀痛、腹胀，枳实一用下去，身体里的邪气都往下走了，通过排便或者排气的方式把胀满统统消除掉。

枳实最主要的作用就是四个字：宽胸下气。

让你的心胸开阔舒畅，让上逆的气往下走，很多人用了枳实最大的感觉就是一个字：爽。排便很爽，痛快，绝不拖拖拉拉，绝不粘马桶。

枳实把黏在你肠子上的各种垃圾痰湿瘀血水饮以秋风扫落叶之势全部排出去了，所以你会觉得很轻松，消食导滞枳实第一。

枳实还有一个本领是“去胃中湿热”（《珍珠囊》）。

借枳实之力，通过消食导滞来扫除腹中痰湿淤血，使垃圾排出体外，临床上也使用枳术汤调理老年习惯性便秘，这也是它可以用来减肥的原因之一。

枳实减肥就是通过消食导滞的方式来解决肥胖的去路。

2

白术：解决肥胖的来路

枳实是下气的，破气的，如果单用久了就会耗气，气虚的人就受不了了。

所以张仲景赶紧用了一味妙药来弥补枳实的缺陷，那就是白术。

白术辛、甘，温，归脾、胃经，是调理脾胃疾病的良药。

枳实下气，白术补气。

肥人多气虚，肥人能坐车绝不走路，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，一天到晚喊累，这都是气虚的表现，所以用白术补气。

肥人多水湿，白术健脾祛湿。

很多人以为肥胖就是吃肉吃多了，于是使劲用消肉食的山楂来减肥，结果毫无效果。万万想不到自己的肥胖是身体水湿多了造成的。

脾为贮痰之器，肥人多痰湿，白术健脾化痰，从根本上解决痰湿的来源。

肥人多脾虚，白术可以健脾，脾胃一旦健运，身上的痰湿就会被化掉，就不会产生。

可见，白术一味药就可以从多方面解决肥胖的问题。如果说枳实解决肥胖的去路，那么白术就是解决肥胖的来路。

枳实泄，白术补，两味药相辅相成

来路与去路一起解决，治标又治本，有补有泄，白术补枳实泄；有升有降，白术升枳实降。出入与升降都照顾到了，真不愧是医圣啊，让我们不得不敬佩。

枳术白术汤具体制作方法：枳实15g，白术6g，以上2味，以水500毫升，煮取300毫升，分3次温服。可行气散结，健脾利水，从而减肥瘦身。

至于要喝多久？这个还真不好说。每个人的体质不同，肥胖程度不同，一般来说建议喝一个月试试。

一位道友连吃了大半个月的枳术汤，虽然只有两味药，却吃得她连连矢气（放屁排气），胸口中好像有块重物掉到肠腹中去了，原来是痰消痞化，不再上扰。

这样整个人一下子轻松不少，再去一称，居然减了好几斤。

我告诉她，中医只能帮到这里，后面一定要靠加强运动，同时还要少熬夜，少喝冷饮。你现在身体轻松舒畅，体力恢复，宜将剩勇追穷寇，必须加强锻炼，这样身体水湿代谢加快，便可以把肥胖再减一圈。

这枳术汤两味药这么厉害，张仲景当时就看到了肥胖的机理啊。

脾虚水湿盛用白术，气滞痞塞不通用枳实，两味药一升一降，一个扶正一个祛邪，一个治痰湿来源，一个消痞满去路，所以它们联合既调肥胖来源，也开病邪去路，所以非常稳妥。

张仲景唯一有减肥作用的减肥方子就分享到这里，想健康减肥瘦身的道友们，不妨在艾灸大肠俞、大横、天枢、阴陵泉等刮油穴的同时试一试！也别忘分享给亲朋好友！

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