人的年纪越大，

越要注意养生和抗衰老。

过了60岁，

如果你能保持这几种好习惯，

相当于掌握了长寿的诀窍！

一、保持一个好的心态

我们要学会调节自己的情绪，不要总是消极、抱怨、埋怨。遇到不如意的事情可以换个角度看，或者和朋友聊聊天，释放压力。

二、保证自己的睡眠质量

睡眠是身体和大脑恢复活力的重要途径，如果我们睡得不好，不仅会影响我们第二天的精神状态和工作效率，还会对我们的健康造成长期的损害。

有研究表明，睡眠不足或者睡眠过多都会增加死亡风险。所以，我们应该保证自己每天有7到8个小时的高质量睡眠。

三、坚持锻炼身体

锻炼身体可以活络筋骨、促进血液循环、增强肌肉力量、预防各种疾病。我们要根据自己的身体情况选择合适的锻炼方式，并且适度而不过度。

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