俗话说，一天一苹果，医生远离我。苹果里面含有丰富的微量元素，对人体的健康有很大的好处。

吃苹果的好处虽有很多，但是选择吃苹果的时间是很重要的，如果你食用苹果的时间出现差错，也容易给身体带来伤害。

曾经流传出这样一句话，这句话就是“早上金苹果，晚上毒苹果”，这是真的？

其实经过科学的研究证实，“早上金苹果，晚上毒苹果”这句话是不正确的。

而且，科学的研究表明，晚上吃苹果也会给人体带来好处。所以面对此类谣言，我们应该不信谣，不传谣，遵循科学的饮食原则，才能让自己收获健康。

不过对于脾胃不好的人来说，选择正确的时间吃苹果可以给肠道减轻负担。如果患者在肠道蠕动能力差的情况下吃苹果，最容易给身体带来伤害。

虽然我们的肠道可以随时工作，但它也是很脆弱的，只有当机体的摄食时间与肠道的工作状态契合时，才能让二者的价值发挥到最高。

所以对于不同的人群来说，其胃部的工作状态有所差异，在选择吃苹果的时间上，也需要针对性的进行考量，不妨看看！

一、失眠人群

对失眠群体来说，苹果对他们的价值就是助眠。为了让患者能够迅速的进入睡眠状态，建议失眠人士在晚上睡觉之前食用苹果。

因为苹果里面含有丰富的果香，在食用之后患者体内的褪黑素分泌就会更加旺盛，这样患者就可以迅速的进入到睡眠中。

除此之外，苹果当中含有丰富的微量元素，这些微量元素可以起到安神的效果，只要患者长期食用，就可以提高患者的睡眠质量。

二、正常人体

对于正常人群来说，食用苹果的最佳时间是早晨。因为苹果里面含有大量的糖分，可以防止低血糖的情况出现，而且在没有进食的状态下，机体内的肠道蠕动力会更强，苹果当中的营养元素可以迅速的被人体吸收利用。

不过在食用苹果之前，建议先喝一杯温开水，这样肠道内积累的垃圾就可以迅速排出，只要患者长期坚持，就可以达到“一天一苹果，医生远离我”的身体状态。

三、肠胃疾病患者

对于患有肠胃疾病的人来说，苹果是一种寒凉性的食物，容易使患者出现脾胃不调的病症。而为了防止这一情况出现，建议患者在餐后半小时食用苹果。

因为苹果里面含有丰富的膳食纤维，肠胃病人在摄入食物之后，无法将食物充分的吸收利用，而苹果当中的膳食纤维可以起到提高肠道蠕动力的效果，对患者消化不良，恶心反酸的情况都可以起到很好的改善作用。

提醒：在食用苹果时，不建议食用者将苹果榨成汁服用。因为在榨汁后，苹果当中的营养元素贵在器械压力的作用下被破坏。

所以为了让苹果的营养价值发挥到最高，建议食用者在吃苹果的时候，选择新鲜饱满的苹果食用，就可以让机体补充到丰富的微量元素，从而达到更好的养生效果。

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