在大众的认知当中，更年期似乎和女性的关联更为密切一些，当女性进入到绝经时期的时候就会出现一系列的身体和情绪反应，由此而被人称之为进入到了更年期。

但是男性和月经之间似乎没有什么联系，所以自然不存在绝经的问题，但其实更年期同样会找上男性群体，只不过是大家一直没有认识到罢了。

男性的更年期什么时候到来？

在通常情况下，女性在进入45岁之后就开始面临更年期的困扰，而这种困扰一直要持续到55岁左右才会慢慢消失。对于男性来说，他们的更年期到来的要更加晚一些，基本上是在女性结束之后才初见端倪。

所以对于大部分男性来说，55~65岁之间是其更年期的一个大致范围，在这一段时间之内男性的身体会表现出诸多异常。

男性在更年期有哪些表现？

1、体力的衰退

从生理角度来说，当年纪越来越大的时候，许多人都会面临体力的衰退问题，但是如果男性进入到更年期之后体力的衰退速度会更快。

一方面男性身体上的肌肉组织会变得松软而表现出下垂的现象，整个人的体力也远远不如年轻时，另一方面他们会感觉到越来越明显的疲惫感，身体上的脂肪也会越积累越多，一些健康问题也逐渐的凸显出来。

2、情绪起伏较大

男性在进入更年期之后，也会面临情绪的巨大波动，这种表现和女性的更年期有着许多相似之处。

进入到更年期之后的男性脾气更容易暴躁，而且时常会表现出焦虑的情绪，即便是一些小事也容易点燃他们的怒火。如果任由这种情绪发展，也会给其社交造成负面影响。

3、睡眠质量差

在通常情况下，一个人每天的睡眠时间在8个小时左右，而当男性进入到更年期之后，睡觉的时间会越来越短，甚至会预到失眠的问题。

除此之外，许多男性在进入更年期之后，还会面临着更加频繁的起夜，由此而进一步拉低了自己的睡眠质量。

4、免疫力逐渐下降

综合睡眠问题和情绪问题等诸多方面的影响之后，具体的免疫力自然会随之而下降。这样一来就给空气当中一些细菌和病毒提供了可趁之机，稍不注意就会出现感冒症状，甚至还会面临着其他类型的重大健康危机。

5、身体明显发福

许多男性在进入更年期之后，就抑制不住的开始横向生长，特别是在自己腰腹位置出现越来越多的赘肉，原本的型男身材也变成了中年大叔样貌。

进入到更年期之后，男性应当如何平稳的度过这一尴尬时期呢？

1、保持适当的运动

通过运动不仅能够使男性的肌肉更加结实，将体内多余的脂肪给消耗掉，同时也可以提升自身的血液循环和新陈代谢速率，弥补由于更年期所带来的免疫力影响。

2、提升睡眠质量

男性群体在意识到更年期到来之后，就需要坚持每天10点之前上床睡觉的好习惯。因为按时睡觉，不仅能够杜绝失眠状况的发生，同时也有助于自己机体的排毒。

当然需要指出的是在晚上睡觉之前尽量不要大量饮水，这样就会增加企业的频率，使睡眠质量受到影响。

从整体上来，看和女性一样，男性的更年期状况也是一种自然的生理现象。

所以即便是自己遇到了更年期的许多困扰，也不要过于烦心和忧虑，只需要及时的调整自己的心态，并辅助以适当的运动，就能够安稳的度过更年期。

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