对人们来说，睡眠很重要，如果睡眠不足，轻者可引起轻度眩晕、头痛、注意力减退等不适症状，若是长期睡眠不足还会导致注意力和记忆力减退、头痛易乏、心慌气短等症状，严重时甚至引起器质性病变。

当然，也不是睡得睡得越好，睡得过多对身体也会造成一定的副作用，比如影响消化、肥胖、头晕易疲劳等身体不适。

其次，如果身体休息的时间过长，还可能导致心脏的收缩力减弱，从而影响心脏的正常运转。而至于具体睡多久，应视不同人群而定，不妨看看！

1、成年人

对于成年人来说，八小时的睡眠时间是最为适宜的。成年人的身体素质普遍较好，各项器官和身体机能也都具有较强的运转活力，但成年人的身心压力都较大，工作时间也基本在八小时或者八小时以上，如果每晚能保证八小时的充足睡眠便能使身心的疲乏得到很好的缓解。

需要注意的是，这八小时应是持续的，间断性的八小时很难让身体完全得到放松。若是中午再午休半小时，可以让人一下午都有充沛精力。

2、青少年

睡眠是巩固机体恢复整合和记忆的重要部分，对孩子的大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康、学习能力和效率的提高都起着至关重要的作用。

所以一般情况下，婴儿时期的睡眠时间需维持在二十个小时左右，随着年龄的逐渐增加，睡眠时间也会相应减少。但小学生依旧需要保持每天十个小时睡眠时间，初中生则需要九个小时，高中生也应睡够八小时。

这是因为夜晚入睡后是生长激素分泌最为旺盛的时间段，只有充足的睡眠时间才可以保证儿童骨骼能够健康发育，身体的抵抗力也才会增强。

如果睡眠不足，便可能引起发育不良，但若是睡眠时间过长，就容易滋生懒惰情绪，甚至使身型发胖。

3、老人

对于六十岁以上的老年人，建议每天保持六个小时以上的睡眠时间。因为随着年龄的增加，身体的各项指标也会逐渐下降，身体机能和大脑的功能也会因此有所减少减退，睡眠质量自然也会受此影响。

但由于老年人一般都处于退休或不参与劳动的状态，因而不需要过多睡眠来保证白天有充足精力，因而每天六个小时的优质睡眠是最为适宜的。

若是睡得过多，还会对大脑功能造成一定的负面影响，比如引发行动缓慢、记忆力减退等症状。

提醒：在很多人眼里，每天必须睡足八小时才算是睡够，实际上人的睡眠时间是会随着年龄以及身体机能的变化而变化的，比如上述的三类人群的睡眠时间就有所不同。

其次，并不是睡够时间就能满足身体所需，还需保证是优质的睡眠，这样才能维持身体的健康发展。若是已经出现了睡眠问题，要及时调整和改善，避免对身体造成更为严重的伤害。

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