肝脏属于人体中的五脏之一，它除了可以帮助身体代谢与分解毒素外，还负责帮助身体储存糖原、合成蛋白质。可以说，肝脏对于人体是非常重要的，一旦肝脏的运行出现了问题，就有可能诱发各类肝病，例如肝硬化、脂肪肝和酒精肝等。

肝脏的健康在很大程度上是由生活习惯决定的，医生提醒：我们在日常生活中要养成良好的生活习惯，积极改正有损肝脏健康的生活习惯，尤其是以下3种习惯。

1.长期酗酒

喝酒这种行为本就会对肝脏造成较大的刺激，若是长期大量饮酒，还会增加肝脏的代谢负担，导致进入人体的一部分酒精无法被及时代谢与排出，长此以往，这些酒精就会在人体内转化为有害物质，不断伤害肝脏细胞。

2.经常

经常熬夜是导致肝功能下降的重要因素之一，因为肝脏会在人体进入睡眠后进行自我修复，而若是经常熬夜，就会影响到肝脏的正常修复与运转，此时身体中的毒素容易堆积在肝脏内部，若是长期处于这种情况，还可能诱发肝脏疾病。

3.饮食不规律

饥饱不均的饮食习惯同样不利于肝脏健康，因为这会导致身体中的消化液分泌异常，从而导致肝脏功能失调，长此以往还会损伤肝脏细胞，增加各类肝病发作的风险。

在日常生活中，对肝脏的养护并不是一蹴而就的，它需要我们从身边的点滴做起，逐渐养成良好的生活习惯，尽量少做有损肝脏健康的行为。同时，我们还要养成多喝水的习惯，这样不仅可以促进血液循环，还可以加速体内代谢，为肝脏减轻负担。

在喝水的时候，还可以加入一些具有养护肝脏功效的食材，例如决明子、菊花、金银花、牛蒡根、桂花、和枸杞等。

决明子具有润肠通便、养肝明目的功效；菊花可以清热解毒、抑制肝火；枸杞中含有丰富的甜菜碱，这种物质有利于促进肝细胞的新生。

对于肝脏不好的朋友来说，经常用这些食材泡水喝，可以逐渐改善肝功能，让肝脏更健康。

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