祛湿的方法有很多，常见的有拔罐、艾灸、运动食疗，都能有效排出体内的湿气。说到食疗，很多人第一下想到的就是红豆薏米粥祛湿。那长期喝红豆薏米粥。真的能有效祛湿吗？其实，喝红豆薏米粥祛湿的人，如果做错了以下这4点，可能会使祛湿没效果！

湿气重的危害：

湿气如果不能及时排出，人就会出现很多越来越重的情况，杂症多多，比如便溏、关节痛、脚跟痛等等症状，就是所谓的亚健康状态。而且，湿气过重，会使身体发胖、体态臃肿，总之身体状况越来越差。所以，排湿排毒对人体是重中之重。

祛湿没效果，是因为你做错了这4点：

1、红豆选错了

红豆薏米粥中所说的红豆，其实不是我们常见的圆小豆，而是赤小豆。红豆比较圆，而赤小豆是细长的，红豆能疗饥，却不利水祛湿吃多了红豆还会拜谢，而赤小豆能利水祛湿，所以很多人祛湿效果不好，就是因为选错了红豆。

2、薏米做法错了

薏米确实有祛湿效果，但是薏米寒气太重。正常而言，应该是将薏米炒过后烘干，才能去除薏米中的寒气。

3、煮粥的方法错了

我们都知道，赤小豆和薏米仁都很难煮熟，所以尽量提前一个晚上，将薏米和赤小豆泡好最少也要提前一个小时泡上，不然很难煮出赤小豆和薏米中的营养。

4、只祛湿，不健脾也错了

很多人都遇到过这种情况，喝了很久的红豆薏米粥，湿气还是那么重，其实是因为你只祛湿并没有健脾，湿气其实是因为脾虚引起的，而湿气又会是脾虚加重，所以想要祛湿，必须和健脾一块进行才行。

我们的皮最喜欢干燥，而不喜欢潮湿，所以如果体内湿气过重，皮就需要不停的运行，慢慢就会疲劳，出现脾虚症状平息的话，运化水气的能力就会降低，水汽会慢慢堆积在体内，无法排出湿气，自然就会加重，湿气和脾虚就会形成恶性循环，因此想要彻底祛湿就必须同时健脾才行。

还有这两种方法也能有效祛湿：

1、芡实祛湿

其实说到健脾，芡实的效果会更佳。芡实味甘涩、性平，能有效，健脾去湿，固肾益精，补中益气。芡实不仅能健脾祛湿，还能调节脾胃功能，补益脾胃让脾胃获得动力；欠石固肾益精肾好了，排尿功能就好了，身体的水气能通过尿液排出去，也是祛湿的一大妙招。

2、每天以热水泡脚

每天晚上睡前用热水泡着脚，也是一种有效的祛湿方法。水温保持在40度左右，在热水中加入一些生姜，祛湿效果会更好，但这个方法一定要坚持，才能有效祛寒湿。

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