男人作为家里的顶梁柱，可能承受着工作和生活的双重压力，而男性的身体健康也是备受关注的。

只有保证身体健康，整个家庭才会变得更加和谐幸福，只是很多男性朋友承担压力过大，往往就会损害身体健康。

而想要健康长寿，必须要坚持好的习惯，如果你能够找到健康长寿的秘籍，那么你也会拥有长寿的体质。男人长寿的几个秘笈，睡眠好榜上有名，第一个贵在坚持。

男性长寿的秘诀公布了，睡眠好仅排第三，榜首也许多数人做不到

心情愉悦。俗话说，笑一笑十年少。如果在日常生活中每天能够保持愉快的心情，用积极乐观的心态面对一切，这样能够维持身体内脏器官的正常运转，而且有助于维持身体内分泌平衡，延缓机体的衰老速度。

心情好还能够帮助降低患血管疾病的风险，更有助于健康和长寿，但是由于现在人们承受的压力过大，所以对于心情好这件事很多人表示做不到。

排便规律。吃喝拉撒是每天必须要做的事情，每天摄入较多的食物，只有及时地将体内毒素垃圾排出体外，才能够维持身体各个器官的正常运转，所以按时排便是非常重要的。

如果你能够拥有规律的排便，那么说明你的身体内肠道功能还是非常好的，毒素和垃圾也能够顺利地排出体外，更有助于延缓衰老，身体也会健康长寿。

睡眠好。通过对多位长寿老人的调查结果显示他们的长寿秘籍，睡眠好这一项是非常重要的，如果能够拥有良好的睡眠，这样也有助于身体各项器官的排毒和代谢。

拥有正常的睡眠也能够帮助缓解身体的疲劳，达到很好的养精蓄锐目的，拥有良好的睡眠也能够帮助延缓身体内脏器官衰老的速度，长寿也会更加喜欢你。

坚持运动。俗话说：生命在于运动，如果想要达到健康长寿的目的，运动是必不可少的，而且运动有助于促进体内的血液循环，排除毒素和垃圾，对于增强身体的抵抗力和免疫力，延缓衰老都有帮助。

每天进行适当的运动，更有助于提高身体各项器官的排毒和修复，而且维持身体各项器官的正常运转，延缓衰老的到来，所以运动也是承受的秘笈之一。

注重劳逸结合。如果一个人过度的透支自己的健康，忙于事业往往就会加大患上疾病的风险，而且人不会劳逸结合，也容易导致身体负担加重，时间长了会导致身体免疫力降低，细菌和病毒也会趁虚而入。

所以在日常生活中，男性朋友想要健康长寿，一定要注意劳逸结合，这样才有助于身体的健康预防疾病的发生，而且劳逸结合也有助于提高工作效率以及生活的幸福度。

如果想要健康长寿，需要注意些什么？

首先，调节饮食习惯。人一日三餐需要摄入足够的能量才能够维持身体的正常运转，但是有些男性朋友喜欢吃肉类食物，又或者经常聚会或者是应酬，往往摄入的热量就会比较多，导致啤酒肚的出现，其实这样更容易增加患慢性疾病的风险，所以多吃新鲜的蔬菜水果，多为身体补充水分，才有助于身体健康。

其次，养成自律的生活。自律的生活可能比较难，但是如果拥有自律的生活，这样才有助于身体健康自律的生活，就是一切都是有规律的，这样才能够维持身体生物钟的稳定，呵护身体更加健康长寿也会和你有缘。

最后，戒烟戒酒。长时间抽烟喝酒对身体的损伤非常严重，而且长期吸烟喝酒的人也容易加大患上疾病的风险，所以在日常生活中及时戒烟戒酒才有助于身体各个器官的正常运转，减轻身体的负担，保护血管的健康，降低患血管疾病的风险。

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