虽然我们的生活水平飞速提升，可是很多人养成了不良的行为习惯，却导致自己的身体变得越来越差。

特别是现如今，多数人都在饱受着慢性疾病的困扰，像是高血糖就是最常见的慢性疾病之一，体内血糖升高而没有达到控制的话，很有可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症，给人的身心造成双重的折磨。

血糖升高，身体也会发出“暗示”，请及时留意，别错过

随着体内血糖的升高，我们的身体也会发出一些暗示，特别是以下这几点，希望你能及时留意，别错过也要趁早去医院做检查。

视力下降

可能多数人觉得自己的视力下降与平时经常看一些电子产品有一定的联系，其实除此之外造成视力下降的原因，有可能和体内血糖升高也有着密不可分的联系。

因为在血糖升高的同时，我们的血液浓度也会随着升高，而眼睛部位的毛细血管比较细小，血液无法给人的眼睛部位输送所需要的营养物质，久而久之就会影响到人的视力，长此以往不重视的话，甚至还可能会造成短暂性失明的情况。

皮肤瘙痒

对于很多人而言，皮肤瘙痒是一种非常正常的表现，如果出现了过敏或者是皮肤方面的疾病，往往就会伴随瘙痒，除此之外如果体内血糖升高了，也会伴随皮肤瘙痒的情况。

因此在一段时间内，你感觉自身皮肤瘙痒的情况非常明显，很有可能就是血糖升高了，希望你别装作看不见。

口干舌燥

多数患有高血糖的人表示在血糖升高的初期，往往也会出现口干舌燥的情况，这时患者只能通过大量饮水来缓解口渴的情况，也会增加排尿量。

所以如果在一段时间内你发现自身也有这一系列异常的表现，有可能是高血糖症在向你招手，希望你一定要重视起来，可别错过。

体重下降

可能对于一些减肥的人来说，发现自己的体重下降了，是一件非常值得兴奋的事情，但是如果你并没有在减肥，而且平时的饮食也非常有规律，但是体重就是出现了明显的下降，很有可能也和血糖升高有着密不可分的联系，所以出现这种症状的时候，也劝你及时去医院检测一下血糖，可别不当回事。

想要调控血糖，除了避免吃过多的甜食，仅做医生的建议定时定量服用药物之外，在饮食方面不妨做出以下这几种调理，或许能帮助平稳血糖。

血糖偏高的人，牢记“饭前2不吃，饭后2不急”，或会帮助平稳血糖

饭前2不吃

鸡蛋

如果查出患上了高血糖的情况，建议这类人在吃饭之前最好不要吃鸡蛋，如果吃完鸡蛋再吃主食的话，很有可能会导致碳水化合物一次性摄入过多，进而导致血糖进一步升高的情况，甚至容易诱发血糖居高不下，所以这一点希望你要注意。

水果

相信多数人应该都听说过，适当的吃水果对因为吃身体健康是有好处的，但是如果出现了血糖升高的情况，最好在吃饭之前不要吃水果，因为水果当中含有一定的果糖，这些糖分非常容易被身体吸收。

而吃完饭之后也可能会导致血糖升高的情况，如果在吃饭之前吃水果也许会诱发血糖飙升，甚至处于难以控制的地步，希望你一定要注意别不听劝。

饭后2不急

不要着急躺下

一些人在平时比较慵懒，不愿意活动，吃完饭之后也会习惯性的躺在沙发或者是床上玩手机。

可是吃完饭之后立马躺下的话，很有可能会导致身体的新陈代谢能力受到影响，也会增加肾脏的负担，甚至使得胰岛系统发生抵触，这个阶段，我们体内的血糖本来就处于较高的状态，容易让血糖升高而得不到控制。

不要着急喝水

如果吃饭的时候不自觉吃了太多的重口味食物，那么人们就会感觉到非常的口渴，这时一些人也会不自觉的去找水喝，可是对于血糖偏高的人，不建议吃完饭之后立马喝水，因为容易加速身体的消化吸收，导致身体吸收过多的糖类成分，促使血糖升高。

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