抑郁时不时就会来骚扰你，一持续数周数月。如果不及时应对，就算是刚开始觉得只是小情绪，也可能会越陷越深，变成大问题。

这个天然抑郁药是什么？效果怎么样？

运动就是天然抗抑郁药物。

与常规抗焦虑抑郁药物相比效果如何？

在跑步和抗抑郁药物之间选择时，近三分之二的患者选择了跑步，其余三分之一选择服用药物。

并且，跑步还带来了额外的回报：减肥、瘦腰和血压下降。而使用药物并没有看到类似好处。

在儿童和青少年当中，有多数人发展为抑郁，缺乏对生活的向往，缺乏身体运动。

运动不仅可以缓解抑郁和焦虑症状，也可以用来预防焦虑抑郁。

运动会产生内啡肽的神奇激素。这种激素就像是我们身体里的“快乐因子”，它可以让我们的心情变得更好，提升我们的幸福感，还能改善我们的整体情绪。

运动是心理健康的良药，但改善抑郁或焦虑最好的方式可能是运动和药物的组合。

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