随着夏日的热情达到巅峰，大暑悄然而至，它不仅带来了难耐的高温，也考验着我们的身体与心灵。在这个时节，无论生活多么忙碌，都不应忽视对自身的呵护。今天，就让我们一起探索大暑时节的饮食与生活智慧，通过“尝1草，食2粥，忌3事”，达到解暑降温、去火养生的目的。

一草尝鲜：薄荷的清凉之旅

在大暑的酷热中，薄荷以其独特的清凉香气，成为了夏日里的一抹清新。它不仅能提神醒脑，还能有效缓解因高温带来的不适感。推荐一道简单易做的薄荷饮品，让你在炎炎夏日中享受一丝丝凉意。

薄荷柠檬水

材料：新鲜薄荷叶适量、柠檬1个（切片）、蜂蜜或冰糖少许、清水或冰块适量。

步骤：

01.将新鲜薄荷叶洗净，放入杯中。

02.柠檬切片，取几片放入杯中，剩余的柠檬可以挤出汁水加入。

03.根据个人口味加入蜂蜜或冰糖调味。

04.加入清水或冰块，搅拌均匀即可饮用。

这款薄荷柠檬水，清新爽口，既能解暑降温，又能提神醒脑，是夏日里不可多得的清凉饮品。双粥润心：滋养脾胃，清热解暑

大暑时节，人体易出汗，导致体内水分和电解质流失，脾胃功能也相对较弱。此时，一碗温润的粥品，既能补充身体所需的水分和营养，又能滋养脾胃，促进消化。

绿豆粥

材料：绿豆100克、大米50克、冰糖适量、清水适量。

步骤：

01.绿豆提前浸泡2小时，大米淘洗干净。

02.将绿豆和大米一同放入锅中，加入足量清水。

03.大火煮开后转小火慢熬，期间可适当搅拌以防粘底。

04.待绿豆开花、大米软烂时，加入冰糖调味，继续熬煮至冰糖融化即可。

绿豆粥具有清热解毒、消暑止渴的功效，是夏日里的经典粥品。荷叶粥

材料：干荷叶1张、大米100克、冰糖适量、清水适量。

步骤：

01.干荷叶洗净，撕成小块，放入锅中加适量清水煮沸，转小火煮10分钟，捞出荷叶渣，留下荷叶水备用。

02.大米淘洗干净，放入荷叶水中。

03.大火煮开后转小火慢熬至粥稠。

04.根据个人口味加入冰糖调味，搅拌均匀即可。

荷叶粥具有清热解暑、升发清阳的作用，特别适合夏季食用。三事避忌：守护健康，安然度夏

在大暑时节，除了通过饮食调养身体外，还需注意避免以下三件事，以免损害健康。

01.忌过度贪凉：虽然高温难耐，但过度贪凉如长时间吹空调、喝冰镇饮料等，易导致身体受寒，引发感冒、腹泻等疾病。

02.忌暴饮暴食：夏季人体消化功能相对较弱，暴饮暴食会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题。应保持饮食均衡，适量进食。

03.忌熬夜晚睡：大暑时节阳气最盛，人体应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。熬夜晚睡会耗损阳气，影响身体健康。

大暑已至，酷热难当，但只要我们掌握正确的饮食与生活智慧，就能在这炎炎夏日中保持身心的清凉与舒适。尝一尝清新的薄荷柠檬水，品一品温润的绿豆粥和荷叶粥，同时避免过度贪凉、暴饮暴食和熬夜晚睡，让我们共同迎接一个健康、愉快的夏天。

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