现在生活条件好了，人们的吃穿住行，样样俱全。但稍不留心，就会因为过度饮食引发各种身体疾病。糖尿病是现在比较常见的一种“富贵病”，不少人都是因为平时在饮食上不注意，长期大量食用高糖分的食物，从而患上了糖尿病。

其实，糖尿病本身并不可怕，可怕的是它所带来的一系列的并发症，这些疾病往往是全身性的。所以说，一旦患上了糖尿病，后果不堪设想。如果你现在还在为高血糖烦恼，不妨试试下面的八类食物，调理自己的身体。

第一类降血糖食物：降糖水果

水果有助于消化，我们平时都会选择性地食用。但挑选水果也有小窍门。其一就是种类丰富。有些人“偏爱”吃自己喜欢的水果，对那些自己觉得不太好吃的水果往往是“看也不看”。

其实，每种水果对人体健康的作用都不一样，我们应该选择多种水果。这其中，降糖水果有草莓、苹果、无花果、木瓜、桃子、柚子等等。

第二类降血糖食物：降糖蔬菜

置身菜市场，仿佛一个“蔬菜王国”，这里蔬菜种类多样，让人“挑花了眼”。家常菜就那么几样，想要弄个新鲜菜样又不知道从哪里下手。吃菜的门道很多，千万不能随便。这里小编推荐的降糖蔬菜有苦瓜、莲藕、丝瓜、萝卜、番茄、芹菜等等。这些蔬菜的做法有很多，但还是建议清淡为主。

第三类降血糖食物：降糖谷类

我们平常经常吃的是大米，殊不知，适当的吃些杂粮对健康有意想不到的好处。像荞麦、黄豆、黑米、绿豆、薏米、赤小豆等谷物都有保健功能，还有助于消化。

第四类降血糖食物：降糖肉类

除了平常吃的猪肉、鸡肉和鸭肉有降血糖的作用，牛肉、兔肉、鹅肉、鹿肉甚至鹌鹑都能够降血糖，有条件的话也可以纳入到日常的饮食中。

第五类降血糖食物：降糖水产品

这其中，鱼类有鲤鱼、鲫鱼、鳕鱼、黄鳝和泥鳅，植物类包括紫菜和海带。另外，海参也可以降血糖。

第六类降血糖食物：降糖干果

平常有吃干果习惯的注意了，小编将为干果爱好者带来福音。如果平常干果不离口，又担心会患上高血糖，那么，只要吃对了干果就好了！可供选择的有：花生、黑芝麻、葵花子、核桃、杏仁、栗子、腰果等等。

第七类降血糖食物：降糖中药

除了主食和常见的辅食类，高血糖患者还可采用中药食疗的方法还调理身体。有益的中药有：西洋参、人参、山药、石膏、黄连、知母。但药不可混吃，建议在专业人士的指导下搭配食谱。

第八类降血糖食物：降糖茶饮

多喝茶能够修身养性，中国人最喜欢喝的是绿茶。也可以尝试其他的茶饮种类，包括红茶、玉米须茶、绞股蓝茶、甜茶、金银花茶、枸杞茶。

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