尽管大家对糖尿病并不陌生，但对其危害的认识还远远不够！尤其是糖尿病在未出现明显并发症以前并没有明显不适，更容易被忽视。具有效数据统计，我国糖尿病人群正呈直线上升趋势发展，所以为了预防以及治疗糖尿病刻不容缓。除了吃药打针之外，平时的饮食格外重要，那么接下来小编给大家综合了糖友需注意的事项，别看这简单的几点，第一条很多人就不能做到！

三餐定时定量——不能只吃两餐，不宜早中餐吃的少而晚餐吃的太多，不要过了吃饭时间就不吃饭，更不要不停的进食。但是因为工作生活的关系，很多人都来不及吃饭，尤其是早餐，旺旺都是敷衍了事，其实早餐除了是你一天能量的来源，更是你维持血糖平稳的重要一餐，如果来不及做，可以用代餐粉代替。

多摄取含纤维质的食物——这些食物如糙米、全谷类或全麦面包等。最好是每餐中确保有粗粮的摄入，比如一款软硬适中的煎饼，或者是一碗燕麦都可以。

减少摄取高盐食物——应避免使用高盐食物与过度加工的食品，如罐头、火腿、腊肉、梅干菜、腌菜、泡菜、蜜饯等，多吃天然不加工食物。

吃糖类食物要小心——糖类应依饮食计划中的比例摄取，并且要避免食用单糖或双糖类食物，以多糖类为主。如海参、银耳、海带、猕猴桃等都是糖友们很好的控糖选择。

或许有的人会说，要注意的事项这么多，还有什么可以吃啊？下面这些天然植物的叶子，尽管不起眼，却是天然“控糖”的良药！

喝桑叶茶可提高葡萄糖耐量，有效预防高血糖和糖尿病；其还可促进胰岛素分泌，增强胰岛素功能，从而起到减低血糖的作用。桑叶中含有氨基酸、食物纤维、维生素以及多中生理活性物质，还可延缓衰老的速度。

青钱柳茶有效降低甘油三脂和胆固醇，具有神奇的天然降血压、降血糖、降血脂的功能，同时对增强人体免疫力、抗氧化、抗衰老具有独特作用。尤其对糖尿病人群，降糖效果显著。青钱柳茶具有调节血糖，激活胰岛器官的功能，促进血糖代谢，是糖尿病治疗史上划时代的重大发现，常饮此茶，还可起到醒神健脑，滋补体质，益智强身，延年益寿的功效。

菊花茶是很好的清热解毒饮品，可以减缓血糖升高，含有的化学物质可以抑制诱发糖尿病并发症的酶的活性。平时多喝菊花茶对糖尿病人非常有益。

常饮雪菊茶，有神奇的降压、降脂作用，且具有很好的清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便之特性，并且睡前饮此茶不会失眠，反而具有安神之功效。

除了上面的茶饮外，下面的小食材常吃对降血糖也很有好处

海参能够激活B胰岛细胞活性，平抑高浓度血糖，是糖尿病患者膳食疗法的理想营养食品，糖友们可以选择海参粥或者海参清汤的做法，既可以最大程度地保留海参的营养，同时还能让控制血糖的功效发挥到最大。

黄秋葵是一种含糖量很低的蔬菜，又富含可溶性膳食纤维，能增加人的饱腹感，可阻止碳水化合物的消化，延缓糖的吸收。糖尿病朋友们这是一款你可以放心食用的控糖零食。

大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。

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