温度升高，在感觉到炎热的同时，有一个问题不得不重视，那就是湿气也越来越明显，人们常说“十人九湿”，就是形容出现湿气十分普遍。目前，很多人都会受到湿气重的影响，给健康造成一定的威胁，那么当身体湿气重，会有哪些不良反应呢？

春天，很多人绕不开一个词语“春困”，总是感觉到困倦，头脑晕乎乎的，这种特别昏沉、头晕脑胀的感觉，总是想睡觉，如果出现这个情况，或暗示身体湿气比较重。

观察皮肤，能够看出端倪，眼下，很多人会有过敏情况，发现皮肤很痒，事实上，没有过敏，也出现皮肤痒，不得不用力抓挠，出现红色疹子，需要注意，也是湿气重的表现。

除了皮肤发痒之外，皮肤变得油腻，也是湿气重的表现，皮肤表面水油失衡，也暗示湿气过重，刚洗完脸，又发现皮肤油光满面，需要注意了，说明湿气重。

稍微吃点东西，就感觉到饱了，胃胀十分明显，这样的情况，对于平时爱吃的食物也不愿意多吃，需要注意了，也暗示湿气比较重。

关节部位，有一种酸痛、沉重的感觉，根本不愿意动弹，关节不能正常屈伸，显示气血运行不通畅，也属于湿气重的表现。

在大便结束后，根据大便的形状，也能看出湿气重不重，如果发现大便不成形，一桶水根本冲不干净，依然会沾在马桶上，显示粪便中湿气很重。在擦屁股的时候，发现需要好几张卫生纸才能擦干净，也需要注意，属于湿气重的表现。

张开嘴巴，伸出舌头，发现舌头变得胖大，并且舌头边缘有齿痕，也需要注意，属于湿气重的表现。

可见，湿气太重，身体会有这么多不良反应，科学合理祛湿，才是关键的事情，那么祛湿应该怎么做呢？例如吃什么好？

薏米祛湿是最常见的方式，感觉到湿气重，可以把薏米熬粥，做成薏米粥，具有利水消肿的作用，达到健脾功效，属于比较常见的祛湿食材。

芡实是很多人喜欢的食物，对于脾胃虚弱的人来说，吃点芡实也有独特作用，通过吃芡实，达到健脾补虚的作用，缓解了食欲不振。

食用茯苓，也是比较好的改善身体方式，茯苓属于性平食物，味甘，具有利水渗湿作用，通过服用茯苓，可以达到健脾和中目的，缓解了湿气重。

把赤小豆熬粥食用，也具有明显祛湿的作用，赤小豆的祛湿作用非常强，能去除湿气，达到消除水肿目的。

如果你的湿气非常重，可以吃这些食物，进行缓解保健，除了饮食之外，通过其它方式，也能改善身体，例如艾灸，通过艾灸身体，达到祛湿、升阳作用，把身体湿气很好去除掉。

坚持在睡觉前泡脚，不仅能获得好的睡眠，而且能够促进气血流动，要是用艾叶煮好的水泡脚，效果会更好，吸收艾叶水中的特殊物质，达到温经通络的作用，让人远离湿气重的困扰。

通过这样介绍，对于湿气重，有了新的认识，湿气重是很多人都会出现的问题，一旦没有及时缓解，这些异常变化，将会悄悄出现，科学进行祛湿，才是最关键的事情，此时，可以通过饮食、艾灸、泡脚等方式，远离湿气困扰，获得健康。

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