一到夏天，身边不少宝妈都说孩子晚上睡觉都要开空调才能睡着，而且空调温度低，孩子睡得才更踏实，不会半夜热醒、哭闹。但是经常开空调也不是科学的办法，孩子天生都好动、而且容易出汗。

孩子们的体质都是纯阳体质，日常吃多了不消化，排泄不出，时间久了就成了内热，积食，常见的有口气、嘴唇颜色过红、大便干、有眼屎等，都是内热的一些表现，内热就会有燥渴，所以要想帮助孩子去内热，晚上睡觉踏实睡得好，补充津液就要多喝这杯“生津水”，比白开水止渴生津，还有效帮助排便，去口臭，减少体内的火气，温和不寒凉。

这杯“生津水”也是老一辈传下来的，主要食材有3种，分别是黄豆、黑豆和绿豆，再加2颗乌梅。乌梅不是果脯话梅零食，它是经过青梅晒至颜色发黑而来的，味酸，酸味生津，性温，有开胃健脾的作用。

黄豆、黑豆和绿豆都是常见的食材，它们的作用是清热解毒、退热清内热，分别抓各抓一把的份量。

因为乌梅味道是特别酸的，建议可以适当准备一些冰糖或者红糖，冰糖清润，红糖温和补血，可以根据小朋友的体质选择。

把三种豆子提前用清水浸泡2小时，泡过的豆子才更容易煮熟煮开花。

准备养生壶或者玻璃锅，不建议用铁锅或者不锈钢材质的锅具，因为乌梅酸度高。把泡好的豆子和乌梅加清水1.5升焖煮30-40分钟。

煮好之后再根据甜度加入冰糖或者红糖。

煮好后的生津水稍微放凉后就可以喝了。生津水还有几点要注意的：不吃豆子只喝水；豆子提前泡，至少煮30分钟，不建议打成豆浆或者汤类；孩子腹胀不消化时，不建议饮用。日常运动完后，可代替白开水饮用。

只有津液充足的孩子，才不易便秘，而且脾胃运化好，胃口好，不易口干口渴易燥，晚上也不易出虚汗，心火减少了，自然睡得踏实不吵闹。

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