昨日小满节气，也是学中医的奶奶说，小满后是一年中祛湿最重要的15天，宜清热利湿。俗话说“小满吃苦，一夏不苦”，夏天属火，而且小满是阳气升发的时节，特别容易上火，而五味中去火的对应的是苦味，这就叫清热；另外，“小满小满，江满河满”，意思是过了小满，雨水增多，江河湖泊的水量躲起来，闷热潮湿水湿气重，要适当给身体去去湿。

一清热，二利湿祛湿。清热可以多吃苦瓜、莲子等一些带苦味的食物，利湿祛湿可以吃点姜片，前两天也分享过吃生姜不上火还补阳气的做法。后台也有不少朋友问，如果确实不爱吃姜片，日常可以用什么祛湿茶帮助身体清除湿气呢？

这杯“祛湿轻盈茶”也许能帮到你。

【祛湿轻盈茶】

食材：五指毛桃30克，垆土怀山30克、土茯苓50克，茯苓20克，白术10-15克，清水1升。

准备的食材分别都是祛湿健脾的，比如常见的垆土怀山，脾强壮了，才能把水气运化代谢出去，五指毛桃补中益气，而这里面还有一味能帮助收集身体湿气的食材，它就是--白术。

2.白术长这样。它利水消肿、益气固表，是一味很好的中药材，而且用途十分广泛，我们的身体就好比有许多河流湖泊分支，湿气也是分布在全身，而利用白术，可以很好地把这些水湿之气集合起来，所以白术在学中医的人开来，是祛湿利水必不可少的食材。

3.把五味食材用清水泡洗干净。

4，每天或者隔天用养生壶煮上一壶，一次煮1升，煲煮30分钟，代水饮用。

喜欢煲汤的可以用这五味食材加几块瘦肉一起煲汤，五指毛桃有椰香奶味，非常清新。

食材不要求分量多，贵在坚持，隔天或者一周煲3次，湿气不是一两天形成的，所以排湿也不是一两天就能排走，只有自己感觉身体轻盈、头发皮肤不油腻、走路不乏、身不困，说明我们的日常的祛湿功夫做到家有效果了。

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