加速女人衰老的行为有哪些，看完真心吓一跳！你是否也存在这些不良的行为呢？有的最好都改掉。

衰老行为1：抽烟解闷据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

衰老行:2：超负荷工作职业女性的工作节奏日趋紧张，如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。建议劳逸结合，坚持体育锻炼。

衰老行为3：久坐英国《每日邮报》报道，加利福尼亚大学研究人员在近１５００名６４岁至９５岁老年女性中研究发现，久坐老人老得快。一天久坐超过１０小时且运动不足４０分钟的老年女性最多能比实际年龄老８岁。

衰老行为4：熬夜、睡眠质量不好研究发现，如果一个中老年人3到4年睡眠品质不好，像是睡眠时间经常中断、不容易入睡等，会导致大脑的认知能力衰退达4到5成左右，影响人的注意力，使记忆快速流失，相当于大脑老了5岁。

衰老行为5：经常曝晒吸收过量的紫外线坏处多多，使皮肤变黑变粗，是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯，出门最好带上遮阳伞。

衰老行为6：为减肥过度节食出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。

延缓女人衰老的食物藜麦中还富含大量的抗氧化物质，这些物质均可有效清除体内自由基，减缓人体氧化衰老，防止不良胆固醇的氧化,保持血管的年轻化，同时减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤的弹性和光泽。

西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。其中的矿物质成分也远比其他蔬菜更全面，比同属于十字花科的菜花高出很多，具有护肤抗衰的美容功效。

生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。

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