很偶然的一个机会，与中国乒乓球队前国手进行交流。几个乒乓球爱好者在与前国手真刀真枪地进行较量一番后，请他给大家讲一讲业余球友应该如何练球才能快速提高。前国手的独特看法和耐心讲解，让业余乒乓球爱好者感到茅塞顿开，纷纷称受益匪浅，如果用此方法练球肯定会快速提高涨球的。现将前国手的讲解整理出来，供球友们参考。

业余乒乓球爱好者最初学球时应该从搓下旋球开始。因为搓球是最简单、最好掌握的一项技术，速度也不快，还很练手感。这样练还可以避免老是去捡球，更能产生兴趣，比较容易学习。

接着可以学反手，因为反手距离身体近，比较直观容易体会动作，技术难度比正手要小。先从简单的直拍推挡和横拍挡球练起，然后再练攻球。正手技术练习也是一样，首是搓球、挡球、再学攻球。学攻球期间，可以练习一下拉球，然后从下旋搓球开始，拉起来再转入攻球，这样更能加强对手感体会，对球的控制力更强。从下旋球到一般球再到上旋球，以这个顺序去建立技术动作，动力定型形成得也比较快。

另外，从练球最开始就要有步法移动的意识。不管练任何技术，都要蹲下去随时调整重心，用步法去找球。如果直溜地站着，脚也不动，重心也没有交换，很难达到更高的水平。

乒乓球水平的高低并不能用简单的基本功来衡量。乒乓球选手在比赛中的判断、步法移动以及全身协调发力等综合能力的体现，才能决定一个人乒乓球水平的高低。步法也是基本功，步法跑不到位就根本谈不到手法了。发球是基本功，接发球同样也是基本功。包括如何找到正确的击球时间和击球点，每一个单项技术都是有基本功在里面的起作用。

业余乒乓球爱好者要综合各种技术来练习，不能光练某个单项技术，比如说不能等练好正手再练反手，否则整个技术的协调性就不行了。要练一练反手，再练一练正手，有点模样后，接着就要左右左右、近台中台、打打下旋打打弧圈，全方位地练习。不要怕回合少打不了几板，这个可以逐渐改善。如果想等某项技术练好了，再练另一项，绝对导致技术脱节，使整个技术体系贯穿衔接受到影响。所以一定要注意结合各项技术练习。

还有就是在练习时不能光追求对打的板数多少，还要注意提高击球的杀伤力。光追求板数多少是花架子，比赛中是打不死对手的。光追求击球的杀伤力，想板板发力，也不科学，因为在比赛里不可能有那么多好机会让你去发力。在练习过程中应该有意识地杀一两板，对打几板，再杀一两板，就比较合理。

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