都说“男人来自火星，女人来自金星”！从生物学角度来说，男女生理构造存在很大的差异。所以，需要的营养物质也有所不同。一般来说，男性需要补锌，而女性则更容易缺铁。

锌是人体必需的微量元素之一。它参与人体内多种生理酶的组成。所以生长，免疫活性和神经发育等许多生理和代谢功能，都受锌的影响。锌几乎参与了人所有的生理过程和代谢途径，具有催化结构和调节功能。

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锌对于很多激素的产生，储存和分泌也会有影响。这些激素包括生长激素，激素，催乳素、胰岛素和皮质醇等。

锌是合成雄激素必备的营养素，参与精子成长，成熟和获能的过程，有助于提高精子的数量和质量，增加受孕机会。人体内的锌每天都会通过汗液，大小便等途径丢失，所以通过食物补锌非常必要。

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锌是“男人之宝”！多吃3种高锌食物，精力好，身体棒，男人味十足！

推荐食谱：

1【蒜蓉生蚝】

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详细做法：

1把生蚝撬开，把肉挖出来清洗干净。大蒜，红辣椒，香葱都剁成末。

2把生蚝整齐的摆入蒸锅中，锅里加入底油，放入大蒜末，辣椒末，用小火炒香。加入蚝油，生抽，料酒，煸炒一会。

3把炒制好的调料挨个浇在生蚝上面，大火蒸煮锅10分钟。出锅后，撒上香葱末即可。

2【煮扇贝】

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详细做法：

1新鲜的扇贝清洗干净，锅内加水烧开，放入清水煮熟捞出。

2大蒜末，小青柠汁，酱油，香菜，一起放入碗中，搅拌均匀做成蘸料。

3把扇贝肉取出，直接放在蘸料里吃就可以了。

3【红烧泥鳅】

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详细做法：

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1泥鳅去掉头和内脏，里外都洗干净，蒜苔切成段备用。

2锅内加入充足食用油烧热，放入泥鳅炸一会捞出。

3锅里留少许底油，放入葱姜蒜炒香，加郫县豆瓣酱，生抽，料酒炒出香味。

4加入适量清水烧开，放食盐，鸡精，小火慢烧20分钟。放入蒜苔段，大火收汁即可。

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