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据钱江晚报报道消息：独居老人没开空调导致热痉挛咬断两颗牙，今年北方迎来了持续的高温，而明天即将迎来入伏，所以如果我们身处的环境很热，还是有必要开空调和风扇的，而且大家尽量要避免在高温天气外出，一定要做好相关的防暑措施。

何为热痉挛呢？会有哪些症状，哪部分人最容易得呢？接下来我们一起来了解了解吧！

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何为热痉挛

热痉挛是指在高温环境下，由于水分和电解质的丢失导致肌肉痉挛和疼痛的症状。主要表现为肌肉群的突然收缩，通常发生在运动强度较大、汗液排出较多、水分和电解质摄入不足等情况下。常见的热痉挛部位有小腿、手臂和腹部等肌肉群。

如果出现热痉挛，应立即停止活动，找个阴凉处休息，并补充水分和电解质。同时可以轻轻按摩患处，进行适度的伸展和放松活动。如果症状持续严重或伴有其他不适，建议及时就医咨询专业医生的意见。

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热痉挛会有哪些症状

肌肉痉挛和收缩：突然出现的肌肉收缩，通常发生在患者运动强度较大或在高温环境下活动过度时。常见的痉挛部位有小腿、手臂和腹部等肌肉群。

疼痛感：痉挛肌肉可能会伴有不同程度的疼痛感，从轻微的刺痛到剧烈的抽筋痛都可能出现。

肌肉紧张和僵硬：受痉挛影响的肌肉可能会感觉紧张和僵硬，难以自由活动或伸展。

增加汗液排出：热痉挛时，身体会通过增加汗液的分泌来调节体温，因此患者可能会出现大量的汗水。

疲劳和虚弱感：由于电解质丧失和身体长时间处于高温环境中，患者可能感到疲劳和虚弱。

如果您出现了上述症状并怀疑是热痉挛，请及时停止活动，找个阴凉处休息，并适当补充水分和电解质。如果症状持续严重或伴有其他不适，建议及时就医咨询专业医生的意见。

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如何预防热痉挛

预防热痉挛的关键是保持身体的水分和电解质平衡。在高温环境下，应及时补充足够的水分和适量的含有电解质(如钠、钾、镁等)的饮料。此外，适当减少或避免剧烈运动和过度劳累，穿着透气、宽松的衣物，增加室内空调或风扇的使用也有助于预防热痉挛。以下是预防热痉挛的一些建议：

补充足够的水分：在高温环境下，身体通过排汗来调节体温，因此要及时补充足够的水分。建议每天饮用充足的清水或含有电解质(如钠、钾、镁等)的饮料，避免长时间处于脱水状态。

适当调整运动强度和持续时间：避免在高温天气中进行过于剧烈和持续时间过长的运动。如果需要进行锻炼或体育活动，可以选择在清晨或傍晚时段进行，避免中午烈日高温时段。

注意穿着和环境：选择透气性好、宽松轻薄的服装，以便散热和减少对皮肤的刺激。同时尽量避免长时间暴露在高温和高湿度的环境中，增加休息时间和阴凉处的停留。

补充电解质：除了水分外，适当补充电解质也很重要。可以选择含有电解质的运动饮料或口服补液盐来补充失去的电解质。

注意个人身体状况：某些人群在高温环境下更容易发生热痉挛，例如年长者、儿童、慢性病患者等。对于这些人群，建议采取额外的防护措施并咨询医生的意见。

使用遮阳工具：在户外活动时，使用帽子、太阳伞等遮阳工具来减少日晒直射。

请注意，以上建议仅供参考，并不能替代医生的具体指导。如果您有特殊情况或疑虑，请咨询医生以获得最合适的预防措施和建议。

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哪些人容易患

运动员和体力劳动者：在高温环境下从事剧烈运动或长时间进行体力劳动的人，由于身体大量散热，容易导致水分和电解质失衡，增加患热痉挛的风险。

热带地区居民：生活在高温湿润的热带地区的人，由于长期处于高温环境中，身体对于热量的适应能力可能会降低，容易患热痉挛。

年老体弱者：年纪较大或体质较差的人，特别是存在心脑血管疾病、代谢疾病、神经系统疾病等基础疾病的人，由于机体调节功能较差，更容易受热环境的影响而患热痉挛。

婴幼儿和老年人：婴幼儿的体温调节功能不完善，老年人的体温调节能力下降，两者都对高温环境比较敏感，容易受到热痉挛的影响。

某些慢性病患者：患有某些慢性疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、肾功能不全等人，在高温环境下容易出现电解质紊乱和水分失衡，增加了患病风险。

END

高温天气，不只是会简单的中暑，而且还会出现热痉挛、热射病、日射病、热疹等，所以大家一定要注意防暑哦！

好啦，今天的科普知识就分享到这了，你学会了吗？记得点赞+在看，转发到朋友圈一起学习哦~

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