血管，被称为“生命的蜡烛”。

健康的血管，内壁光滑，血液流通顺畅。

当血管老化变硬、变堵，则会减缓血液流通，甚至形成血栓。

一旦形成血栓，则会为心梗、脑中风、肺栓塞等，埋下“祸根”。

血管堵的人，身体会有4个异常，冬季养血管，少碰三物，记住5个字

1、脚部发冷，出现间歇性跛行

当血管发生堵塞时，处于人体末梢的双脚，会最先有感觉。

此时，脚会怕冷，脚背脉搏减弱，进而出现“间歇跛行”。

当走一段路时，会感觉腿酸，如果休息一会，便可缓解。

此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。

2、肢体不协调、发生语言障碍

当脑部血管堵塞时，会导致脑血管不足，甚至压迫神经。

此时，会导致语言发生障碍，吐字不清，甚至会走路跑偏，手脚不听使唤等。

一旦发生类似情况，一定要及时检查，切莫忽视。

3、脉搏减弱

当人体的上肢动脉发生堵塞时，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。

此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动/"窃取/"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

4、下肢不对称水肿

当血管堵塞，形成血栓，导致静脉血管堵塞，血液回流不畅，会引起形成血栓那一侧肢体的水肿。

同时，还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。

一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉，严重危害生命健康。

冬季养血管，少碰三物，谨记5个字

寒冷的冬季，是血管疾病高发的时节。

此时，一定要做好血管的保护工作，尽量减少血管疾病。

不想血管堵，少碰三物

1、各种酒饮

年关将至，走亲访友，难免会喝点酒。

但是，要注意，长期大量喝酒，对血管健康不利。

长期喝酒，会导致血脂、血压升高，皆会损害血管健康。

并且，喝酒还会增加心梗、脑中风的发生几率，要尽量少碰。

2、油炸食物

新年将至，家家户户都会制作各种美食。

但需要注意，油炸食物、过油的食物，要少碰。

这类食物，含有较多的油脂，不利于血脂、血管健康。

此外，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的风险。

3、动物内脏

很多人家的年夜饭，或多或少，都会有一些动物内脏做的美食。

然而，大部分动物内脏，都含有较高的胆固醇，摄入过多，易堆积在血管壁。

久而久之，容易形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

因此，动物内脏，也要少吃点，切莫贪嘴。

记住5个字，疏通血管，更健康

第一字：油

——食用油，搭配吃

食用油，不可缺少，保护血管，油脂要“巧搭配”。

每天，吃齐三种脂肪酸，可调节血脂健康，减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。

橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

其中，秋苏籽油中的α-亚麻酸，高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。

每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需，美味又营养。

第二字：水

——多喝水，勤饮茶

白开水、淡茶水，是最佳的血液稀释剂。

补充充足的水分，可促进血液循环，减少血管堵塞。

晨起、睡前，都尽量喝一小杯温开水，可减少血液粘稠度。

白天两餐直接，不妨勤喝点茶水，可帮助血管清清淤。

用一些排毒小植物，泡水代茶饮，给血管清清淤，大有益处。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，可降脂，降压，改善血稠，防血栓。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水即可。

荷叶可降低全血比粘度、红细胞压积，改善血液粘稠状态，防血栓形成。

小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化。奶汁草可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。

第三字：控

——控血压、控体重

一旦血压升高，会损害血管内皮，增加血管疾病的发生率。

因此，在寒冷的冬季，一定要做好血压稳定工作。

清晨，人体的血压易升高，在起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。

此外，还要控制好体重。

人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。

第四字：眠

——不熬夜，保睡眠

熬夜时，会使机体过多地分泌，肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。

长期熬夜者，血管收缩和免疫调节功能，也会出现异常，甚至易诱发心梗。

因此，养护血管健康，要注意保证良好的睡眠。

第五字：动

——不久坐，常活动

懒惰，久坐、不爱运动，是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。

而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

所以，要进行适当的活动，切莫不长期静坐，每坐45分钟，起来活动一下。

并且，经常多走路，是维护人体内，血脂代谢健康，的重要手段之一。

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