一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。通过睡眠，你可以帮助恢复消耗的体力和精力，更好地迎接新的一天。

本来睡觉是一件很简单的事情，然而，有些人因为各种原因失眠。偶尔失眠可能不是问题，但是长期失眠，对身体和心理的伤害是很大的。今天，我们来谈谈失眠的问题。

失眠绝对不仅仅是睡不着这么简单，失眠其实分有很多种类型，我们需要仔细分辨。

1.入睡困难型失眠

这种情况大多是因为年轻人晚上睡觉时并没有入睡欲望，因为一些原因，导致交感神经还很活跃，所以入睡困难。

睡觉前，一些人喜欢玩手机和游戏，尤其是当今科技网络更加发达，通过一个小小的智能手机，链接到互联网，就可以和外界交流，了解最新的信息。另外，白天工作学习忙，没有时间娱乐。所以到了晚上，没有人打扰，可以安心做自己想做的事。结果，很多人晚上不想早睡，而是玩手机和游戏。这样，也导致他们情绪激动，难以入睡。

有些人晚上熬夜，是因为熬夜太久，晚上吃的东西都被消化了。这时，肚子饿得“咕咕”叫，大脑有迫切的进食欲望，就会起床吃宵夜。吃了宵夜以后，晚上就更加睡不着了，俗话说“胃不和则卧不安”，晚上吃宵夜会给胃带来更大的工作压力，血液都会回流到胃部，这样是不利于睡眠的，而且说如果晚上吃得是一些刺激性的食物，导致胃不舒服，就更加难睡着了

2.夜烦梦多型失眠

这种失眠精神压力大的人会比较容易出现，现在社会节奏很快，不努力，很可能会被淘汰，所以大家压力都比较大。如果不能及时调整，很可能精神压力会导致焦虑、易怒、抑郁等负面情绪。晚上睡觉的时候也会出现多梦的症状，影响睡眠质量，梦一停就容易早醒。在中医里，这是典型的躁动导致的失眠。

3.睡眠持续时间短

到了老年，身体可能会有一些慢性疾病，或者平时活动太少，导致睡眠时间较短。醒来后，很难再睡着，所以一些老年人常常三四点钟就醒了，然后也睡不着了，每天睡眠的时间不超过6个小时。

那么失眠到底可以用什么方法进行调理呢？

中医医生告诉你，1“酸”或能帮你找回一个好睡眠

这种酸说的就是酸枣仁等药食，由多种药食同源的助眠食材，包括酸枣仁、桂圆、百合、莲子、银耳、蛹虫草等，经过低温萃取后的安神助眠水。

中医看来，这些食材就有安神助眠，清心补脾、镇静催眠的作用，对于虚烦不眠、心悸失眠会有比较好的效果。

失眠的人每天喝一点，就能够慢慢调理好睡眠，提高睡眠的质量。

另外，在睡前还有一些小妙招可以帮助提高睡眠的质量，就比如说睡前半小时用热水泡脚，或是喝一杯热牛奶，按摩助眠穴等等，大家都可以尝试一下。

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