每个人都会变老，这是无法改变的自然规律。在年轻的时候，做起任何事来都觉得精力充沛，人一旦上了年纪后，身体各方面就容易出问题，比如精力不足、力量减弱等。如今，全球人口老龄化的问题在持续的加剧，老龄化问题也越来越重视，比如国内已经开始鼓励“三胎”，这其中就跟老龄化问题有关。

谁都无法阻挡衰老的到来，对于老年人来说，关爱身体健康特别重要。那么年龄增长后，身体会发生什么明显的变化？为什么建议坚持运动？老年人坚持运动会给什么好处？下面就跟大家一起来说一说！

年龄增长后，身体的平衡性容易发生变化

上了年纪后，人体的平衡能力会逐渐下降，这也是为什么许多老人容易跌倒的原因。那么为什么会导致身体平衡能力下降呢？其中肌肉流失，体内肌肉含量降低是关键因素。肌肉流失导致身体的力量减弱，影响走路、拎东西、腿脚乏力等，走路起来就会不稳定，很容易跌倒。

年龄增长后，身体的骨骼容易发生变化

人老后，骨骼会发生变化，想必这一点大家都很清楚，老年人的骨质通常都会出现问题，比如行动不便、关节疼痛、容易骨折等等。随着年龄的增长，人体的骨骼密度也在逐渐降低，骨质疏松的问题频频出现，骨骼就会变得很脆弱。所以，年龄增长后，身体的骨骼容易发生变化，这一点是非常明显的。

年龄增长后，身体的关节容易发生变化

其实这一点就跟骨骼有直接关系。人老后，骨关节炎的问题会频频发生，几乎每个老年人都会出现的问题。关节间软骨发生破裂后，关节就会出现僵硬疼痛，甚至会导致运动能力丧失，无法走路。

年龄增长后，体能容易发生变化

人变老后，身体各项机能都在逐渐降低，特别是体能方面，会表现得很明显，体能降低是衰老的表现之一。人体衰老后，肌力、柔韧性、平衡性、耐力等等都会逐渐降低，这也是体能降低的主要表现。如果一个老人身体比较健康，那么他的体能也会更好，所以，体能的好坏也是体现身体健康的标志。

当然，人老后身体还有许多变化就不一一讲解了，比如：血糖和血压升高等等，都是比较常见的变化。

那么对于老年人来说，应不应该坚持运动？来看看运动能给身体带来什么好处，为什么建议坚持运动？

老年人运动对身体的好处有哪些？

1、抵抗衰老

人体衰老是每个人都无法改变的事实，这是自然规律，但是，我们可以通过运动锻炼来抵抗衰老，减缓衰老的速度。老年人适当运动能够延缓机体的衰老，改善新陈代谢，让整个人保持着年轻的状态，不仅能减缓衰老，还能提高身体健康指数，防止年老后各种疾病发生。

2、提高身体整体素质

人老后，身体的整体素质都在逐渐降低，如果不去做出改变，那么很容易出现健康问题。而坚持运动，能够提高身体健康指数，从而提高身体整体素质。

3、增强骨骼密度

前面也说过，老年人的骨骼密度会降低，导致骨质疏松，从而引发各种疾病。对于老年人来说，骨骼的健康是非常重要的，直接影响到日常生活。人一旦上了岁数后，身体的骨骼密度就会降低，而通过运动能够有效提高骨骼密度，让骨骼保持健康的状态。

4、提高肌肉含量

人衰老后，肌肉流失严重，身体肌肉含量减少后，就会导致健康问题频频出现。肌肉含量下降会导致运动能力降低，平衡性变差，容易骨折、挫伤等。而坚持运动则能够提高肌肉密度，从而增加肌肉含量和质量，让身体状态变得更健康。

当然，运动的好处并不只是以上4种，只有亲身坚持运动的人，才能收获更多好处。那么对于老年人来说，每天要做多少运动，才能达到标准水平呢？

人老后，各项机能都降低了，所以，在进行运动的时候，一定要量力而行，哪怕每天只步行10分钟，这也是一项不错的运动了。正常情况下，制定一个每周适合自己的训练计划，比如每周进行3次慢跑，每次跑步时间控制在15分钟内即可，又或者是每天安排自己走20分钟路，这也是运动方式的一种。

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