肝脏是我们体内最大的器官，功能也十分强大，具有清洁血液、排除毒素、储存维生素和矿物质等多种功能。如果不重视日常护理和保养，肝脏很容易出现各种问题，比如乙肝、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等等。

由于喝酒而引发的肝病的情况不在少数，现在越来越多的人们也认识到了喝酒对于身体的害处。但是不喝酒，我们的肝脏就可以“高枕无忧”了吗？其实不是的，伤肝行为有很多，并且很多行为比起喝酒是有过之而无不及。今天我们就要一起来看看，除了喝酒，还有哪些行为很伤肝，估计很多行为，不少人天天都在做呢！

比喝酒还“猛”的伤肝行为，很多人还在天天做，你在其中吗？

长期熬夜

本身熬夜就是不好的生活习惯，在熬夜的影响下会导致植物神经功能紊乱，而且熬夜之后衰老速度会加快，另外长期熬夜也会导致肝脏排泄毒素过程受到影响，这样体内毒素堆积过多，肝脏也会受到损伤。

胡吃海喝

现代人不规律的生活，每天“胡吃海喝”的赶场子似的应酬，让身体不堪重负，很容易让肝脏也出现问题，经常暴饮暴食，胡吃海喝，难免不是吃一些富含高脂肪、高热量、高糖分的三高食物，这样的食物非常容易造成脂肪在肝脏内堆积，容易形成脂肪肝。

闷不吱声

生活中有一种“闷葫芦”型的人，不管是喜也好，悲也罢，总是将自己的情绪闷在心里，外人都觉得是好好先生，老实巴交的。其实这一类人群很容易生肝病。人都是有七情六欲的，当情绪波动较大又强行将其压制在心里的时候，很容易扰乱内分泌，血循受阻会影响肝脏正常血液供应并损伤肝细胞。

胡乱吃药

对于许多中老年人来说，可能身患多种疾病，如糖尿病、高脂血症、高血压等，而且很多疾病需要长期服药，所以，一些中老年人一次需要吃很多种药。对此，一定要提醒各位，在常见药物中，抗结核、抗肿瘤、抗甲状腺、降血脂等药物对肝脏的伤害最大，一定不能随意乱吃，请遵医嘱。

长期憋尿

很多人知道，憋尿很伤肾，却不知道长期憋尿也很伤肝，尤其是早上起床之后不要憋尿，要尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

众所周知，如果想要维持肝脏健康状态，一些好的生活习惯应该坚持。尤其是要有好的饮食习惯，并且日常要多吃一些护肝食物：

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，蛋黄中的卵磷脂都是非常好的东西。尤其是鸡蛋含有的蛋白质质量特别高，所以这种优质的蛋白质可以起到很好的护肝作用，它可以更好的修复肝细胞，想要养肝护肝，最好是一天能保持吃1-3个鸡蛋。

苋菜

苋菜多处野生状态，生长在路边、河堤、沟岸、田间、地埂等处，其嫩苗和嫩茎叶可食用。苋菜含有重要的植物营养物质——黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚类。它们可以帮助肝脏化解各类化学物质、药物和致癌物质。

火龙果

火龙果当中除了含有丰富的白蛋白之外，还含有花青素，这种花青素能够有效的保护人体的肝脏，预防肝脏的慢性疾病，除此之外还可以促进肝细胞的修复。另外火龙果水分含量很足，可帮助提供充足的水分，这样有利于肝脏在帮助合成一些重要物质，以及进行消化时，避免了水分不足的局面。

山楂

山楂中含有一种熊果酸的成分，对于减少动物脂肪在于血管中的沉积非常有好处，人周身气血的运行畅通，这样肝气也会变得通畅。《本草再新》中记载山楂能治“脾虚湿热，消食磨积，利大小便。”对脂肪肝和肥胖者来说，吃些山楂可消食去脂。

玉米

玉米味甘性平，具有保肝明目，清干冷，利肝胆的功效。玉米中含有卵磷脂是肝脏的“保护神”，促进脂肪、胆固醇的代谢，辅助预防脂肪肝、胆结石的发生。玉米富含的膳食纤维可以促进脂肪物质的代谢，从而就会减轻肝脏代谢的压力，有利于保护肝脏。

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