人人都想追求长寿，但是如果生活中太过粗心，可能会对寿命造成影响，特别是人到了中年以后，身体的各种机能开始逐渐衰退，如果此时不注意保养身体，那么以后很难实现长寿。所以，到底要怎么做才能长寿呢？对这一问题，医生指出，人到中年不妨学会“3懒2勤”，如果能长期坚持，长寿也许会主动找你。

3懒分别指。

懒得多吃

也许在一些人眼里，多吃点能更全面的补充营养，使身体更健康，也更容易达到长寿。但是事实上，人到了中年以后，消化系统就开始逐渐衰退，如果吃太多，不但容易造成体重超标，还会增加三高、心脑血管等疾病，还有可能会导致肠胃出现消化不良等问题，对身体也没有好处。因此说，中年之后不妨学会少吃一点，每餐只要七八分饱就可以了，千万不要吃得过多。

懒得发火。

俗话说得好，气大伤身，如果经常生气很容易对身体造成伤害，尤其是到了中年后，人体的血管已经出现老化等问题，如果经常生气就会导致血压升高，严重时还会引发脑血栓、中风等疾病。所以，人到中年最好少生气，少想些烦恼的事情，放宽心，尽量避免发脾气，可以说，在这方面懒一些也许对身体更好。

懒得熬夜。

睡得太晚会给身体带来很多伤害，比如长时间熬夜会导致大脑神经过度兴奋，进而诱发高血压，也有可能引起血管异常收缩，增加血栓等疾病的发病率，时间长了，年轻人就不能承受，更别说中年人了；因此中年人一定要尽量少熬夜，让身体各部分组织和脏器有更多的时间去休息，这样才有可能实现长寿。

2勤分别指。

1、勤锻炼。

要想长寿必须要有规律的锻炼，运动可以帮助身体提高免疫力，更好的促进血液循环和新陈代谢，这样体内的毒素和垃圾就能更快的排出体外。此外，锻炼还能增强心肺功能，使身体更加精力充沛。因此，中年以后一定要勤锻炼，每天可以坚持30分钟，一周运动三四次，长期坚持下去，身体会越来越好。

2、坚持护脑。

人要健康长寿，补脑强健是关键。科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物。人体在适量补充萃枫苷后，可以修复受损神经元，对预防和改善中老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、健忘等脑病的过程有明显的帮助和改善。

总之，想要长寿并不是十分的困难，但一定要注意生活中的小细节和小问题，尤其是到了中年之后，由于身体机能已经无法和年轻时候相比，因此要格外注意。平时尽量做到上文所述的3懒2勤，少吃、少生气、少熬夜，同时也要做到勤运动和勤喝水，如果能够长期坚持这样做，或许实现长寿将变得十分容易。

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