当年龄不断增长的时候，眼睛自身的调节能力也会变得越来越弱，由此而形成了我们所说的老花眼问题。

其实老花眼是一种正常的生理现象，许多人在进入到中老年之后都会出现这样的视力问题，那么对于老花眼有没有什么有效的预防措施呢？

1.对眼睛进行按摩

可以缓缓的闭上眼睛，用两个手的食指以弯曲的姿态从内眼角到外眼角进行按摩，在这里一定要注意控制力度。

同时再用十指间对太阳穴进行轻轻的按压，每天早上和晚上可以各按压三分钟，这样做能够使局部的血液循环得到有效促进，帮助眼睛从血液当中更好的获取营养。

2.做眼部运动

在比较空闲的时间，可以让眼睛依次的向上向下向左向右进行转动，通过这样的运动，能够使眼部的肌肉得到锻炼，对于维持眼睛的灵活度也有着较好的效果。

除此之外，在做好双手清洁之后，也可以轻轻的对眼睛进行揉搓，使眼球保持较高的滋润度。

3.合理安排饮食

在平时可以多摄入一些瘦肉或者是牛奶，除此之外还要多吃一些新鲜的果蔬，这些物质当中含有较为丰富的蛋白质、维生素等物质，对于眼睛的自我修复有着不错的效果。

当然也要多吃一些黑芝麻，因为它对于缓解视力衰退有着不错的作用，一定要避免出现挑食的问题，同时对糖分和盐分的摄入量进行控制。

4.保持充足的睡眠

每天需要睡上7~8个小时，在睡眠的过程当中，我们的眼睛能够得到有效休息，对于缓解眼部疲劳也有着非常好的功效。如果条件允许，在中午时分也可以休息30分钟左右，能够有效缓解一上午工作所带来的眼睛疲劳问题。

5.对眼睛进行热敷

在晚上睡觉之前，可以先调上一盆40度左右的温水，然后将毛巾浸湿之后，放到双眼部位进行热敷。通常情况下，每次可以热敷三分钟左右一天坚持3~5次，就可以起到较好的保养眼部效果。

6.掌握正确的阅读方法

在平时读书或者是玩手机的时候，一定要避免错误的坐姿，尽量的保持抬头挺胸收腹，并在光线比较充裕的空间里进行阅读。

除此之外，还需要保持书本或者手机与眼睛之间有30厘米以上的距离，切记不要让身体过于前倾，这样很有可能会导致背部肌肉出现劳损的问题。

7.喝中药茶

取适量的决明子和枸杞放到杯中用开水冲服，经常喝这样的茶水能够起到补肝养肾、明目的效果，同时对于名目也有着不错的功效。但一定要注意在服用茶水时不要吸烟和喝酒，同时还要避免摄入生冷或刺激类的食物。

综上所述，到了中老年人之后，眼睛可能就会出现一系列的问题，因此在平时一定要做好眼睛的保健工作。除了养成良好的卫生习惯之外，平时也要注意不要过度用眼，让眼睛得到充分的休息才能更好的为我们服务。

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