肝脏是人体五大内脏之一，它的健康对整个身体至关重要。一个健康的肝脏可以正常运作，提高身体的免疫力，保护全身器官，从而延长人的寿命。一些研究表明，肝病的高发期在45岁之后，这时更应该注意肝脏的保健和呵护。

特别是对于喜欢喝酒的朋友们来说。年过45岁之后，我们的身体开始变得脆弱，充分保护肝脏的健康变得更为重要。

下面给大家推荐2道养天然“强肝王”，提醒45岁后的人要常吃，2天吃1次，养肝更护肝。

绿豆是生活中常见的豆类食品，含有的营养价值很全面，具有很多的食疗功效。绿豆汤是夏季吃的最多的一款清热解毒的饮品了，绿豆除了广为人知的清热解毒作用外，增食饮、降血脂、抗菌等作用。

推荐食谱：【绿豆凉粉】

准备食材：绿豆、葱姜、小米辣、生抽

制作步骤：

1.盆中加入200克绿豆，加入适量清水浸泡五个小时。

2.绿豆充分泡透控干里面水分，装入蒸锅中盘平铺均匀，盖上锅盖大火蒸至15分钟。

3.准备小料蒜末、香葱和小米辣，加入一勺鸡精、半勺食盐、一勺白糖、半勺生抽和半勺陈醋，再加入一些芝麻香油和辣椒油，用勺子搅拌均匀。

4.将绿豆装入一个打汁机内，加入一千克纯净水，将绿豆打成细腻的豆浆，打好后装一个滤袋中，把豆渣过滤出来。

5.一个无油锅把绿豆汁倒进来小火熬制，一边熬一边用锅铲不停去推动，熬制五分钟煮制粘稠关火。

6.倒入盆中用勺子沾上一些清水涂抹光滑，放在阴凉处自然冷却。

7.晾至温凉后用擦子擦成细丝，装入一个大碗中，将料汁浇在碗中就可以开吃了，里面浓浓的香味，真的是非常过瘾。

菠菜有“营养模范生”之称，营养价值非常高。富含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁等多种营养素。能够促进生长发育，增强抵抗力，促进新陈代谢，延缓衰老。女人多吃还能补气血。

推荐食谱：【菠菜饼】

准备食材：菠菜、鸡蛋、面粉、胡椒粉

制作步骤：

1.一把菠菜用剪刀把菠菜根剪去，放入大盆子加入一勺食盐，大半盆清水下手把菠菜抓拌一下清洗两遍，清洗完捞出来。

2.锅中加入半锅清水，水开后把菠菜放入锅中焯烫一下，用筷子搅动一下，焯烫一分钟过一下凉水。

3.菠菜过凉后把菠菜卷一下，把里面水分挤出去切成菠菜碎，放一个大碗中。

4.磕入三颗鸡蛋，用筷子搅拌一下，把菠菜鸡蛋搅拌均匀，加入半勺食盐，一点胡椒粉，半勺十三香，加入一勺普通面粉，加入一勺玉米面用筷子搅拌一下搅拌均匀。

5.电饼铛加入一点食物油，用刷子刷一下把油涂抹均匀，把馅料盛入里面，用硅胶铲整理平整，再撒一点黑芝麻增香点缀，盖上盖子调成上下火模式烙四分钟。

6.四分钟时间到打开盖子，翻一个面再次盖上盖子烙四分钟，打开锅盖就可以出锅放在案板上，切成长条切成菱形块。

7.切好后放入盘子里，菠菜鸡蛋玉米饼就做好了，外脆里嫩鲜香好吃又美味。

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