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女人爱美是天性使然，但是要保持姣好的容颜，在饮食上也要调理，经常吃一些富含营养的食物，由内养外，延缓衰老，特别是女人年过40岁，对自己更是不要太小气，建议4种食物经常吃，在饮食上给身体补充养分，滋养肌肤，强健骨骼，面如桃花显年轻，精力充沛腿脚有气力！
第一种：水果和蔬菜
在日常生活中，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，就如苹果、雪梨、花椰菜、萝卜、南瓜等，给肌肤提供所需的营养，肌肤滋润有弹性。
特别是苹果，被称为“长寿果”，英国谚语说：“一日一苹果，疾病远离我”，道出了经常吃苹果，对调理身体有好处。苹果，适合经常吃，强健体魄，滋养肌肤都有好处。
第二种：坚果
坚果，有着丰富的营养，含有钙、铁、锌、硒等人体必须的矿物质，对强健骨骼有好处，而且含有不饱和脂肪酸和多种维生素，对滋养肌肤，延缓衰老有帮助。
不同的坚果，其所含的微量元素也有所不同，可以搭配着吃一些核桃仁、腰果仁、扁桃仁、开心果仁等，如果可以混合着蔓越莓干、葡萄干、蓝莓干等一食用，美味升级，营养也加倍！
第三种：高蛋白质食物
要知道，蛋白质是肌肤的重要组成部分，对修复和再生细胞有好处。平时适量吃一些鸡鸭鱼肉、豆腐等含有蛋白质的食物很有帮助。
如果条件允许，还可以把阿胶糕当作日常小零嘴来食用。
为什么这么说呢？
自古人们就知道阿胶是好东西，黑驴皮经过炖煮、浓缩、凝固而成的阿胶，堪称是养生佳品，富含胶原蛋白、多种氨基酸、多种微量元素、葡萄糖等丰富的营养成分，对滋养肌肤、延缓衰老、补虚、养血等都有帮助。
阿胶虽然营养，但是熬煮起来太耗时，吃起来很麻烦，家里、办公室里经常备上几盒桃小闺手工阿胶糕就是好选择。
采用色如琥珀色的东阿原产阿胶，辅以臻选的核桃仁、红枣果肉、黑芝麻、枸杞等天然食材，经过黄酒浸泡、小火慢熬、精控火候、依次加料、冷却定型、切块包装等多道工序，严格把关品质，使得桃小闺手工阿胶糕一经问世，就得到众多爱美女人的喜爱，口碑相传，纷纷称赞。
平时生活工作压力大，大把大把掉头发；平时经常入睡困难，早上起床后感觉就好像没有睡过觉，无精打采没气力；大姨妈经常不着调，不是早来就是晚走；秋冬手脚冰凉，穿再多还是不暖乎......
是时候关爱一下自己了，撕开独立小包装的桃小闺手工阿胶糕，吃上一小块，口感软糯，带着红枣、枸杞的果香味，还有核桃仁、黑芝麻的额数酥香，口感特别棒！带着丝丝清甜（完全不用担心，0添加蔗糖，而是用木糖醇来调节味道，特别贴心，放心吃）
要知道，桃小闺手工阿胶糕不仅口感好，而且营养足（其阿胶占比高达25%！）真的是营养足！和妈妈、婆婆一起吃，由内养外来调理身体，滋养肌肤气色好，面如太花显年轻。身体好，才是真的好！
第四种：粗粮谷物
谷物是碳水化合物的主要来源，日常三餐主食很重要。如果想保持好身材，那也不能忍饥挨饿不吃精美、白面，多吃一些粗粮谷物来代餐，富含膳食纤维，吃上一点就很有饱腹感，既能补充人体所需营养，有对管理体重有好处。
就如有着“宇航员食物”之称的三色藜麦，是被联合国粮农组织认定的营养食品，富含植物蛋白质、多种氨基酸、多种维生素等，用三色藜麦来煮粥，15分钟左右就熟透，单一的三色藜麦就能满足人体所需的所有营养。
还可以用煮好的三色藜麦来搭配时蔬、坚果、水果、水煮虾、水煮鸡胸肉等来拌沙拉，口感特别丰富，营养也均衡，低卡、营养足，对滋养肌肤、保持好身材都有好处。
每次用50克来煮粥就能吃得饱，还可以用三色藜麦来制作饭团等，怎么吃都好吃，营养健康，老少皆宜。
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女人年过40岁，不要太小气，4种美食经常吃，面如桃花显年轻。除了饮食调理，还要注意良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动和减少压力等，这些都有助于维持健康的肌肤和容颜。
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