01卷首语

人生在世，许多人，都如船只乘风破浪，无畏前行。

船只需要避风的港湾，维修调整，而人也需要通过睡眠，补充精力的消耗。

斯宾塞说：“劳作后的睡眠，经过风浪后抵达港口，战争后的安宁，度过一生后的死亡，都给人以极大的安慰。”

一个人的睡眠时间，影响着命运的发展。

聪明的人，懂得劳逸结合。再忙，也要给自己足够多的时间用于休息。

你晚上几点睡觉，能看出你有什么命。

02睡得早，精力充沛，办事效率高

睡眠对每一个人，都很重要。

保证睡眠时间，可以消除工作一天的疲劳感，也可以让大脑得到充分的放松。

叔本华说：“睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。”

睡眠好，不仅能保持好的精气神，还能对抗衰老。

根据一项调查数据显示：“睡眠对于身体各个器官的排毒以及各项机能的恢复，都起到很关键的作用。”

若人总是熬夜，明明很累了，就是舍不得让自己休息，就会让自己的身体，一直呈现亏损的状态。

晚上缺觉，白天的精神就会不好，做事无效率，健康也会亮起红灯。

保持一个好的睡眠，是爱自己，也是提升效率的好方式。

越优秀的人，越注重自我休息。休息好了，才会精力充沛，才能高质量、高效率地完成任务。

03睡得晚，拖垮身体，影响未来

在当下，有一些成年人的欲望越来越多，总觉得时间不够用。

很多工作都来不及完成，朋友之间的感情没有联络。有特别想看的电视剧，也想有更多的时间让自己彻底地娱乐放松一下。

这些不够用的时间，会牺牲掉睡眠来弥补。

当一个人，熬夜太频繁，白天头脑不清醒，打不起精神。

人，就会处于一种亚健康状态，皮肤失去光泽，不断掉头发。精神压力逐渐增大，一直处于紧张焦虑的状态中。

长期如此，免疫力便会下降，容易得病。

一项由英国《卫报》报道的调查表明：“每晚睡眠不足6小时的人群患心脏病的风险较那些每晚睡眠7-8小时的人群要高出48%。”

还有一项对中国大城市居民的调查数据显示：“约有60%的人每周熬夜2次及以上，这种熬夜行为可能导致睡眠质量下降、免疫力降低、代谢紊乱等问题。”

若身体先垮掉，那么人会缺失幸福感，生活没有质量可言。

04活得出色的人，懂得让自己早睡

《二十不惑》中的梁爽，每天十点半，必须让自己睡觉。与其他室友在一起时，也强制其他人尊重她的习惯。

她与学习更好的姜小果同时进一家公司实习，姜小果不服气，觉得梁爽只因为好看就能被录取，有失公平。

而梁爽说自己为了保持好看，付出了很多代价，比如：早睡。

一个人，只有睡眠充足，皮肤的状态才会更好，精神焕发，呈现出最美的状态。

根据哈佛大学的一项研究：“睡眠不足与创造力、解决问题能力和情绪调控的下降相关。而充足的睡眠有助于提高注意力和思维清晰度，从而提高工作效率和成功的可能性。”

有好的作息习惯，饮食规律的人，会有更好的精神状态，做什么事情都会事半功倍。

人，睡好了，精神状态会更好，而且，情绪也会更稳定。他的大脑，也会保持清醒，运转得更敏捷。

懂得让自己早睡的人，就是爱自己，也是提升效率，提升自我竞争力的一种方式。

05总结

良好的睡眠习惯，可以提高生活质量，还能提高工作效率，还能保证身体的健康。

人生路上，不管你有多少事要忙，都要学会早睡。

好好休息，就是爱自己的一种方式。

好好休息，保持充足的精力。有好的作息，合理安排利用时间，人生才能更加成功。

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