1.湿气成为年轻人的通病

年轻人在大快朵颐的时候，应该要扪心自问一下：吃进去这么多的食物，确实满足了我们的味蕾，但肠胃能够接受吗？

在门诊的患者中，有很多病是吃出来的毛病，其中最大的问题就是身体内湿气过重。湿气重会伤害到脾胃的消化功能，会影响脾胃的正常运转，伤害身体的脾阳。具体都有哪些症状呢？有消化不良、吃了肚子痛、吃什么拉什么、食欲不振，或者出现腹泻、水肿及痰饮等。最明显的感觉就是四肢沉重，如同灌铅一般，即便每天作息时间很规律，你依然感觉很困，一直想睡觉，干活没有力气，进食也没有胃口……

不少来门诊看病的小青年感觉自己就像得了老年病一般，说自己关节很痛，有人怀疑是自己运动过量，但有的人觉得自己没有运动照样关节很痛，其实这就是湿气过重所致。湿气过重会阻滞在关节部位，必然导致关节疼痛。轻则时断时续隐隐作痛，严重者关节不能够正常地弯曲或者伸直，甚至有些患者还出现手脚发麻等症状。如果出现这种症状，再不及时调理的话，很可能就会引发其他更加严重的疾病，比如高血压、高血脂等。

当然，湿气过重还影响到五脏六腑。湿气属于浊气，游走在五脏六腑的经络之中。湿气过重，在经络停留时间过长，会严重影响五脏六腑功能的正常发挥。当感觉到胸闷的时候，其实就是湿气阻滞引发气流不畅所致；感觉到腹胀或者食欲不振，其实就是湿气阻带中焦导致的脾胃失调；感觉到小腹肿胀，其实就是湿气阻滞下焦造成肾脏和膀胱损伤所致……

2.如何判断自己湿气过重？

一是如果你早晨起床的时候，感觉口苦、口臭，感觉自己的舌头好像变厚了，而且舌头边缘有明显的齿痕，那么，这就说明你身体已经有湿气了。

二是如果发现大便黏腻，粘在马桶不上，说明湿气过重。当然，小孩子腹胀，或者是便秘都有可能是湿气过重所致。有时候小孩表达不清楚，作为家长一定要仔细观察，提前采取措施，免得孩子受罪。

三是成年女性如果经常性地出现阴部瘙痒、白带异常、妇科炎症反反复复，那么，说明你的湿气已经过重了；成年男性如果经常感觉到阴囊湿热、有气味，说明你的湿气也过重了。

那么湿气如何调理叫呢？湿气过重最好的调理办法就是从饮食上调理。很多疾病都是由于饮食不当造成的，是吃出来的病，还得吃“回去”。

3.重口味和压力大是湿气重的主要原因

社会发展和工作节奏的加快、物质生活的丰富多彩是导致胃肠病、湿气过重的主要原因。这叫作现代湿困病。现代湿困病主要是由哪些原因造成的呢？

一是饮食因素：重口味加辛辣食物。现在，吃肉喝酒是经常的事情，这必然导致身体产生湿气。另外，夜生活的丰富，很多人暴饮暴食，吃一些辛辣、刺激的食物，就会引起脾胃功能下降，从而引起水液代谢出现问题，导致水湿停留在体内，形成湿气重的体质。尤其是在炎热的夏季，大家喜欢将新鲜的瓜果冷藏在冰箱里面，直到冰凉刺骨才拿出来吃，这种情况最容易导致体内产生湿气。

二是压力大，但不爱运动。现在，每个人的生活压力都很大，于是就拿身体来换金钱，不知不觉中就透支了身体。身体缺少运动，体内的湿气无法排出去，必然会导致体质逐渐变差，不仅容易生病，而且容易导致肥胖。

三是居住环境过于潮湿。长期居住在阴暗潮湿的地方，容易导致体内产生湿气。在空调房间待得时间过长，暑湿之气就会侵袭人体而导致湿气重。另外，特殊的工作环境体容易导致体内湿气过重。

四是个人体质的因素。有些人体质很虚弱，脾虚是其中主要原因之一。中医认为脾主运化，脾统水。脾虚的人不能很好地运化水湿，导致湿气在体内滋生，进而出现身体肥胖、多痰、多湿等症状。

4.湿困病怎么调理治疗？

湿气重的人经常会有这样的症状：头重脚轻、肢体困重乏力、脘腹胀满、食欲不振、大便溏稀、舌苔厚腻、脉濡等。有的人没有把这些症状当作疾病，而是归为劳累，结果往往是小病拖成大病。湿气重是一种病，应该及时调理。具体有哪些调理的方法呢？

一是尽量做到每年体检2次。湿气有时候已经存在于体内，但没有察觉，通过体检可以让湿气大白于天下，然后采取有针对性的调理。

二是如果你有熬夜的习惯，为了避免湿气在体内产生，务必要作息规律，早睡早起，多锻炼，让湿气远离你的身体。

三是很多疾病的产生都是认识不足所致，所以，要树立正确的养生观念，早发现早治疗，自己要对自己的身体负责。

四是制订锻炼身体的计划，并且持之以恒地坚持，至少每周能够做到2～3次有氧活动。

五是可以适当吃一些健脾胃的中药，比如参苓白术散、健脾丸等，健脾胃的药物有助于健脾祛湿。

六是尽量在家做饭，避免经常性吃外卖。在家中做饭，适当用食用盐和橄榄油，要避免过多、过度使用调料。

七是保持愉悦的心情。思伤脾，心情愉悦的人可以健脾胃，防止脾虚生湿的情况出现，改善湿气重的情况。

八是改善饮食习惯，不吃辛辣、刺激、油腻的食物，少吃牛肉、羊肉等。多吃优质蛋白，如鱼、蛋、奶制品等。

九是可以运用一些中医的方法，比如艾灸、拔罐等改善体质。拔罐可以通经活络，拔除体内的湿气，而艾属阳草，艾灸可以温阳健脾化湿，二者合用效果更好。

十是按摩穴位。按摩神阙穴，也就是肚脐眼部位，可以每天按照顺时针方向按摩，能起到很好的祛湿作用；另一个是涌泉穴，大家都知道这个穴位位于脚底部位，每天早晚点按此穴，每次5分钟，也可以达到祛湿效果。

如果想达到更佳的效果，除了上面的方法之外，推荐大家服用化湿茶饮：陈皮15g，苏梗10g，麦冬12g，山楂10g，桔梗12g，冰糖适量，鲜薄荷2片，柠檬2片。上述剂量为1日煮水量。以水代茶饮，隔日1次，一个月喝10天，能帮你摆脱身体摄入过度而导致的湿困状态。

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