Spring

五一小长假已进入尾声

相信大家

都度过了一个难忘的假期

有的人出门浪

有的人宅家躺

但无论是何种“度假”方式

作为当代干饭人

大家共同的节日主题

一定离不开“吃”

但倘若吃喝“无度”

则很有可能带来各种肠胃问题

每逢节假日都是

肠胃问题的高发期

那么节假日期间

究竟该如何保“胃”健康呢？

Part1.胃最讨厌的“度假”方式？

01吃过饱

一到假期碰到美食难免胃口大开，许多人就容易吃得比平时多很多，所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，倘若胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不容易修复，而大量的胃液分泌，又会进一步破坏胃黏膜，从而导致胃部炎症。

02吃重口

提到美食，相信烧烤火锅炸串一定榜上有名，特别是对于吃辣爱好者来说，重油重盐重辣，够重口才够过瘾。

但你知道吗，重口食物其实对胃部造成的刺激和负担很大，辣椒素会刺激胃酸的过量分泌，使胃粘膜充血肿胀，导致腹痛、腹泻，而重油则毫无疑问会影响消化，可能引起胃痛、胃胀。

03吃太凉

随着天气逐渐转暖，假期大吃美食之时，奶茶冰淇淋快乐水等冷饮是一定不会缺位的。但嘴巴太贪凉可能久会对胃部产生刺激、干扰肠胃正常蠕动，尤其是空腹吃冰饮最为伤胃。

04吃不洁

众所周知，幽门螺旋杆菌是“病从口入”的罪魁祸首，亦是导致胃炎、胃癌的头号元凶。这种细菌传染性很强，不用公筷互相夹菜、吃生冷食物、吃街边卫生不达标的小吃等等，都有可能导致幽门螺旋杆菌的感染。

Part2.旅途不当饮食易惹上这些病

急性胃肠炎

急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症，临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。本病常见于夏秋季，其发生多由于饮食不当，暴饮暴食；或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品。

胃溃疡

饮食无规律、情绪不良、精神紧张、过量吃零食、气候改变等都是诱发胃溃疡的因素。节假日易吃重口或饮食无度，这会使体内的胃酸分泌过多，诱发胃溃疡。典型症状是饥饿不适、饱胀嗳气、泛酸或餐后慢性中上腹疼痛，严重时可有黑便与呕血。

胃肠功能紊乱

节假日的“无度饮食”很有可能影响肠胃运化功能，继而导致胃肠功能紊乱，容易出现消化不良、恶心反胃、食欲不振等情况。

Part3.假日出行如何保“胃”健康？

1

注意饮食卫生

假日出行一定要注意饮食的卫生健康，尽量选择正规餐厅进行用餐，少吃或尽量不吃路边摊及生冷食物。餐前洗手消毒，进餐时使用公筷。

2

少食油腻辛辣

尽量少吃或不吃太过油腻、辛辣的刺激性食物，即便出门在外也尽量保证饮食的营养均衡，选择较为健康清淡的食物，规律饮食。

3

备好旅行“干粮”

假日出行舟车劳顿，很容易由于无法按时吃饭导致胃肠问题。因此，踏上旅途前或前往游乐园、公园等景点前，可以提前备好水果、酸奶、粗粮饼干、肉脯等健康易携的干粮充饥。

4

携带常用药物

外出游玩很容易遇上胃肠问题，因此，除了自身在饮食上注意，也需携带常用药物、以备不时之需。譬如保济丸、藿香正气丸、奥美拉唑、胃乃安胶囊等。

温馨提示

假日出行虽欢乐

可也不能太过“放纵”

饮食上宜注意卫生、节制有度

才能更好地享受假期！

白云山中一药业的胃乃安胶囊，是由广东省名老中医梁乃津根据60年治疗胃病的经验、结合“脾胃同治，黄金护胃”的原则研制而出。内含黄芪、三七、红参、珍珠层粉、人工牛黄等中药成分。其中黄芪和红参为君药，补中健脾，能恢复脾胃正气，改善体质；三七为臣药，活血化瘀，对胃脘疼痛有止痛之功；牛黄和珍珠层粉为佐、使药，清热解毒、生肌敛疡，能有效促进溃疡愈合。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 五一快乐出行，“胃”你保驾护航！